紅豆多食有很好的補(bǔ)血的作用，食用紅豆有很好的養(yǎng)心消腫的作用，具體的紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?看完你就明白了！

　　紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、紅豆養(yǎng)心：

　　自古就認(rèn)為如果心火過(guò)旺，則很有可能會(huì)引發(fā)口瘡癤腫、頭暈、心悸、煩躁等不適癥狀。而紅豆則具有清熱去濕、消腫解毒、補(bǔ)血安神的功效，因此夏天的時(shí)候人們都會(huì)煮紅豆或者綠豆湯來(lái)解暑，也就是這個(gè)原因了。

　　2、預(yù)防低鉀癥：

　　夏季炎熱的天氣，會(huì)讓我們大量的排汗從而導(dǎo)致流失鉀離子，如果這個(gè)時(shí)候不注意及時(shí)補(bǔ)充的話，很有可能就會(huì)導(dǎo)致心肌麻痹而危及生命。因此在夏季多吃紅豆，除了可以增進(jìn)食欲以外，同時(shí)還能給人體補(bǔ)充鉀離子，從而避免低鉀癥的發(fā)生。

　　3、消水腫：

　　在夏季我們?nèi)梭w大量的往外排汗，也就導(dǎo)致尿量減少，這種情況對(duì)于心、腎功能不好的人群來(lái)說(shuō)，很容易導(dǎo)致下肢出現(xiàn)水腫的情況。所以平時(shí)要多吃些紅豆或者綠豆，很有效的。

　　紅豆怎么吃營(yíng)養(yǎng)

　　1、電飯煲燜煮法

　　電飯煲里加水煮開(kāi)后打至保溫檔，蓋子不要打開(kāi)，水涼后再煮，煮開(kāi)后再打至保溫檔。泡過(guò)豆子的一兩次就可以，沒(méi)泡的豆子要三四次。

　　2、堿面法：

　　煮紅豆的時(shí)候加一點(diǎn)堿面，大火煮開(kāi)后小火燜煮5分鐘就熟了，但這種不推薦，因?yàn)閴A會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)。

　　3、保溫法：

　　紅豆泡幾個(gè)小時(shí)后加水煮開(kāi)，立馬倒入暖水瓶中，蓋好蓋子，不久就開(kāi)花了。

　　4、干炒法：

　　把豆子放入超過(guò)中干炒，炒至顏色微黃，有香味飄出時(shí)再加水煮。

　　5、冷激法：

　　豆子用冰水浸泡，鍋中水燒開(kāi)后放入紅豆，煮開(kāi)后再加點(diǎn)冷水，反復(fù)幾次，很快就開(kāi)花。

　　6、冷凍法：

　　豆子用熱水泡開(kāi)后放入冰箱冷凍，第二天拿出來(lái)稍煮可熟。

　　7、熱水浸泡法：

　　豆子加熱水，蓋上蓋子泡30分鐘，煮十幾分鐘可熟。(據(jù)說(shuō)是中央一臺(tái)教的方法)

　　吃紅豆的好處

　　養(yǎng)心補(bǔ)血:古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”,強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血。

　　健脾胃:紅豆,在中藥里稱作為“赤小豆”,也有明顯的健脾胃功效。

　　消除水腫:紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂角苷也有很強(qiáng)的利尿作用,能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫,所以,治療水腫必用紅豆。

　　祛濕清熱:紅豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì),還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分,具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

　　紅豆怎么煮容易爛

　　干紅豆浸泡10小時(shí)以上,充分漲發(fā)。選用保溫性能好的鍋,砂煲或者鑄鐵鍋都是不錯(cuò)的選擇。反復(fù)多次煮開(kāi)后關(guān)火保溫。加少量山楂,即能讓紅豆軟容易煮透又增加風(fēng)味。

　　將紅豆放冰箱冷凍室速凍兩小時(shí)后,拿出來(lái)再煮,就非常容易煮爛了。此外,先煮開(kāi)水,讓水沸騰,再放入紅豆,也能加速紅豆煮透。

　　紅豆如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)浸泡很難煮透,建議可先將約300g紅豆和1000cc的水一起煮開(kāi),待冷卻后放入冰箱冷凍庫(kù)2小時(shí)左右,取出后水表層會(huì)有出現(xiàn)些許結(jié)冰現(xiàn)象。此時(shí)再將鍋?zhàn)臃磐咚範(fàn)t加熱,水與紅豆受熱程度不同,溫度變化讓紅豆約20分鐘后就煮爛。

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