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孕前準(zhǔn)爸爸們?nèi)绾物嬍掣侠?/h1>
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  做為準(zhǔn)父母一定在為吃什么而煩惱,那么懷孕前準(zhǔn)媽媽都在積極做好飲食安排,想要孕育一個(gè)健康的寶寶,準(zhǔn)爸爸們的合理飲食也是很有必要的。下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)解析。

  孕前準(zhǔn)爸爸們?nèi)绾物嬍掣侠?/h2>

  多食蔬菜和堅(jiān)果 蔬菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì),其中維C、維E有提高精子質(zhì)量的作用;堅(jiān)果類食物富含微量元素鋅,男人多吃含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處,還可以增加精子數(shù)量,從中醫(yī)角度來說,含鋅豐富的食物還具有補(bǔ)腎作用,對提高男性生育能力很有幫助,核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類食物含鋅都比較豐富。

  適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是精子生成不可缺少的營養(yǎng)成份之一,豆類食品和肉食是蛋白質(zhì)的主要來源。春節(jié)期間聚餐機(jī)會較多,但不要暴飲暴食,暴飲暴食不但損傷胃腸道,易引起相關(guān)疾病,同時(shí)進(jìn)食肉類過多還容易使人體內(nèi)環(huán)境酸化,不利于精子的生成和液化。建議肉食多樣化,除豬肉、牛肉外,還可進(jìn)食一些禽類、水產(chǎn)品及海鮮等,水產(chǎn)品、海鮮不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì),同時(shí)富含微量元素鋅,可謂一舉兩得。

  戒煙限酒、不嚼檳榔 戒煙不但是自己不吸煙,假期也注意不要在密閉的空調(diào)房內(nèi)玩麻將、打撲克吸“二手煙”;傳統(tǒng)佳節(jié)親友相聚,飲酒在所難免,但一定不能喝得太多,更不要酗酒,盡量少喝紅酒、不喝白酒。湖南人有嚼檳榔的習(xí)慣,但從優(yōu)生的角度考慮,要備孕的話,最好還是少嚼或不嚼。

  孕前應(yīng)該補(bǔ)什么

  1.補(bǔ)鈣

  現(xiàn)在,大部分女性有已經(jīng)有了孕后補(bǔ)鈣的科學(xué)概念,這是值得欣喜的事。其實(shí),孕前補(bǔ)鈣同樣必要,但意識到這一點(diǎn)的女性朋友還不夠多。由于飲食習(xí)慣的影響,大多數(shù)國人都處于鈣攝入不足的狀態(tài),這對于即將生育的女性來說是極為不利的。寶寶的骨骼以及牙齒的發(fā)育離不開鈣質(zhì),孕中缺鈣會給母體和胎兒都帶來巨大的傷害,想要孩子的女士們必須從孕前就開始著手補(bǔ)鈣,打好基礎(chǔ)。

  除了吃豆制品、蝦仁、海帶、木耳、帶魚、牛奶等鈣質(zhì)含量豐富的食物之外,孕前最好再堅(jiān)持每天補(bǔ)充200~300mg的鈣劑。不過,每個(gè)準(zhǔn)孕婦的身體情況是有差異的,建議在補(bǔ)鈣前去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查,詢問醫(yī)生的具體意見。

  2.補(bǔ)葉酸

  孕前三個(gè)月開始口服葉酸的言論相信各位女士一定不陌生,確實(shí),這是備孕時(shí)的重頭戲。體內(nèi)缺乏葉酸的準(zhǔn)媽媽極有可能生下患有兔唇、神經(jīng)管疾病等先天性疾病的寶寶,而且自己還有罹患妊娠高血壓、貧血癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn),足見葉酸地位之重要。

  一般來說,綠葉蔬菜中的葉酸含量特別高,例如菠菜、蘆筍等。還有動物的內(nèi)臟中也含有這種營養(yǎng)物質(zhì),如鴨肝、豬腰等。和補(bǔ)鈣相似,口服葉酸類藥物也是必要的。一般來說葉酸過量對人體并沒有特別大的危害,但是長期大劑量的攝入會帶來一定的負(fù)面效果,因此在補(bǔ)充葉酸前建議各位女性咨詢專業(yè)醫(yī)師的意見。

  3.補(bǔ)鐵

  缺鐵性貧血困擾著不少準(zhǔn)媽媽,時(shí)常出現(xiàn)頭暈、食欲不佳、心慌等癥狀,非常難受。孕前推薦的補(bǔ)鐵食材有:豬肝、雞蛋、豬血、黑木耳等。

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1.備孕期應(yīng)該吃什么 備孕期宜吃的食物

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做為準(zhǔn)父母一定在為吃什么而煩惱,那么懷孕前準(zhǔn)媽媽都在積極做好飲食安排,想要孕育一個(gè)健康的寶寶,準(zhǔn)爸爸們的合理飲食也是很有必要的。下面學(xué)習(xí)啦小編為你詳細(xì)解析。 孕前準(zhǔn)爸爸們?nèi)绾物嬍掣侠?多食蔬菜和堅(jiān)果 蔬菜含有多種營養(yǎng)物質(zhì)

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