老年人為什么要多喝水
老年人為什么要多喝水
很多人都說老年人要多喝水,這樣才有利于保健,但是很多人都不知道為什么。其實老年人多喝水的好處特別多,以下為大家詳細介紹老年人多喝水的好處,大家不妨來看看學習啦。
老年人為什么要多喝水
1、鎮(zhèn)靜作用
心情煩躁,情緒不穩(wěn)時,慢慢飲少量水,有一定安神鎮(zhèn)靜之效。
2、美容效果
平時飲用足量水,能使肌體組織細胞水量充足、皮膚細嫩滋潤而富有光澤,可減少褐脂或皺紋。
3、潤滑關(guān)節(jié)
水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤滑劑,對人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦,有利于活動。
4、防止白內(nèi)障形成
人眼內(nèi)的液體含量較高,在機體缺水時會發(fā)生生化改變,引起眼晶狀體蛋白變性,最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。
5、強壯效果
水的溶解力大,有較大的電離能力,可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在,有助于活躍人體內(nèi)的化學反應(yīng),增加元氣。
6、降脂減肥
實驗發(fā)現(xiàn),每日飲冷開水8~12杯,能使肥胖者每周減肥0.5公斤。因為冷水易為組織吸收,可消耗熱量,還能令血管收縮,減慢脂肪的吸收。
7、緩解便秘
每早起床暢飲加淡鹽冷開水一大杯,由于空腹和身體少活動,加鹽水不易被胃及小腸吸收,很快進入大腸,既刺激腸的蠕動,又將糞便稀釋,有利大便排出。
8、止咳排痰
患有呼吸道疾病的老人,痰往往不易咳出,除了咳力不足外還與痰稠度有關(guān)。痰過于黏稠,黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分后將痰稀釋易于排出。
9、防治消化不良
老年人體內(nèi)缺水則胃液、唾液、膽汁、胰液等消化液分泌不足,這樣不僅影響食物消化吸收,同時還會妨礙食物養(yǎng)分的化解和吸收。只有科學飲水才能健胃消食。
10、有益呼吸
人呼吸需要水,適當飲水可使肺部組織保持濕潤,肺功能舒縮自如,可順利地吸進氧氣,排出二氧化碳。另外,水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分,將氧輸至細胞,對全身都有益。
11、保護眼睛
飲水有助于眼睛淚液充足,當灼熱物體接近眼睛時或在陽光下勞作時,淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣,這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導的作用,會減少眼睛受傷害的程度。
12、防癌
老人和時間缺水不僅使尿量減少、皮膚功能減退、汗腺分泌減少。還會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄,造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積,容易造成尿路結(jié)石、乳腺癌、泌尿系統(tǒng)癌癥等疾病。
13、保護腎功能
體液充足可降低體內(nèi)代謝產(chǎn)物的濃度,減少腎損害。尤為重要的是老年人若經(jīng)常補水,應(yīng)付避免尿中鈣濃度過高,可以預防腎結(jié)石。此外,一旦開口呼了泌尿系統(tǒng)感染,如補水及時可起到“內(nèi)洗滌”的作用,同時還能起到抗生素往往起不到的作用。
14、抗衰老
體內(nèi)的水失去平衡是衰老的主要原因,水是生物體中提供能量的重要物質(zhì),也是各種營養(yǎng)物質(zhì)的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內(nèi)液體流動,就會使新陳代謝變慢,使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥,但是如果能夠阻止或推遲生物體內(nèi)的失水過程,就會延續(xù)生命。
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