來(lái)月經(jīng)拉肚子怎么治療
來(lái)月經(jīng)拉肚子怎么治療
月經(jīng)期拉肚子是不少女人的困擾,經(jīng)期本就不舒服,再加上一直拉肚子,別提有多難受了,因此要及時(shí)治療。以下為大家介紹治療月經(jīng)期拉肚子的方法以及經(jīng)期前后的飲食,大家不妨來(lái)看看學(xué)習(xí)啦。
來(lái)月經(jīng)拉肚子怎么治療
1、多喝熱水
在生理期期間,女性朋友們宜多喝熱水,來(lái)抵御寒涼,多喝開(kāi)水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。
2、不要熬夜
良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣,都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此,女性在月經(jīng)期一定要注意早睡,保證睡眠質(zhì)量。
3、吃些桂圓紅棗
女性在經(jīng)期缺血,需要補(bǔ)血,不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血又補(bǔ)氣的食物,也可以多喝紅糖水或蜂蜜加牛奶,可以緩解經(jīng)痛,調(diào)理腸胃。
4、用熱水泡泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型,另外,女性朋友一般都比較容易受涼,而在經(jīng)期,一個(gè)不小心,就更容易受涼,而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。這時(shí)候不妨來(lái)試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個(gè)小時(shí),這樣會(huì)加速身體的血液循環(huán)以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時(shí)還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能,緩解腹瀉。
5、多吃溫補(bǔ)食品
生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱,因此,在經(jīng)期適當(dāng)?shù)某砸恍匮a(bǔ)性的食物,可以補(bǔ)血補(bǔ)氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。
6、遠(yuǎn)離冷飲
在日常的生活當(dāng)中,喝冷飲會(huì)刺激我們的腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來(lái)就很容易受涼,若再喝冷飲,簡(jiǎn)直是雪上加霜,因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的,對(duì)于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。
1、適合經(jīng)前吃的食物
(1)、富含維生素B6的食物
維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,讓女性能夠保持情緒穩(wěn)定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、香蕉等。
(2)、富含維生素E的食物
維生素E能減少前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。
(3)、富含色氨酸的食物
色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量,身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。
(4)、富含鋅元素的食物
不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高,這是因?yàn)殇\能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。例如:牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。
(5)、富含贅-3脂肪酸的食物
贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚(yú)類,如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。
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