男人長壽的小秘訣
每個人都想要長壽,那么男人長壽有哪些秘訣呢?今天不如就讓學(xué)習(xí)拉小編帶你來看看男人長壽的秘訣都有哪些。
男人長壽的小秘訣
多吃菠菜,長肌肉
男人肌肉發(fā)達(dá),看起來更年輕?!睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。
干農(nóng)活利長壽
美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。
口腔衛(wèi)生,腦子更靈
英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。
心跳慢壽命長
想保持年輕,就必須擁有強(qiáng)壯的心臟,讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說:“人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長壽命。”
少吃點(diǎn),多記點(diǎn)
德國科研人員發(fā)現(xiàn),少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率,而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降??茖W(xué)家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。
經(jīng)常鍛煉,年輕10歲
美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項新研究表明,每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。
有晨勃,更年輕
清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周做愛3次以上,ED減少4倍。
睡眠時間控制在7到8小時
一項為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時,早亡危險增加26%,但超過8小時,也會使早亡危險增加24%。
男人抗衰老吃這些食物
1、巧克力
巧克力是一種營養(yǎng)很豐富的零食,其中含有的一種特殊物質(zhì)能夠刺激大腦分泌出內(nèi)啡肽,讓人產(chǎn)生戀愛一般的快感,所以達(dá)到放松身心,同時供給能量的目的。不過,一定要選擇真正的,而非代可可脂的黑巧克力。
2、牛奶
很多男性都沒有喝牛奶的意識,認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。實際不然,研究已經(jīng)證實,牛奶中的蛋白質(zhì),氨基酸最為接近人體的需要,會很容易地被人體所吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì),不衰老,牛奶一天一杯最佳。
3、豆類
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內(nèi)垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。
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