視力保護(hù)方法有哪些
視力保護(hù)方法有哪些
現(xiàn)代社會(huì)上，電子產(chǎn)品對(duì)人們視力產(chǎn)生很大的危害。那么我們應(yīng)該怎樣保護(hù)好視力呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
視力保護(hù)方法
1、忌目不轉(zhuǎn)睛,自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間,避免淚液蒸發(fā)。
2、吹空調(diào)時(shí)間不宜過長(zhǎng),避免座位上有氣流吹過,并在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
3、保持良好的生活習(xí)慣,睡眠充足,不熬夜。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦,注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時(shí),休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
5、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
6、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50~70厘米,而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
保護(hù)視力的食物
1、預(yù)防白內(nèi)障:花青素?；ㄇ嗨乜梢源龠M(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成,穩(wěn)定眼部的微血管,并增強(qiáng)微血管的循環(huán)。此外,花青素還是一種強(qiáng)抗氧化劑,可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害,有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。
2、阻擋有害光:葉黃素及玉米黃素。在類胡蘿卜素家族里,只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網(wǎng)膜中,且兩者存在的量相當(dāng),它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍(lán)光,使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害,保持視覺靈敏與清晰。此外,也有研究發(fā)現(xiàn),若增加玉米黃素與葉黃素的攝取,能減少白內(nèi)障的發(fā)生。富含葉黃素的食物有菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍(lán)等。
保護(hù)視力的誤區(qū)
1、眼睛問題會(huì)遺傳?不一定。專家表示,很多眼睛問題與基因有關(guān),但有時(shí)相關(guān)基因也不一定會(huì)遺傳給下一代,比如,白內(nèi)障與年齡相關(guān),而與基因無關(guān)。專家表示,值得重視的是,有些眼部疾病具有遺傳性,如青光眼等,有此家族病史的人最好定期檢查。
2、在昏暗光線下看書或字太小會(huì)傷視力?不會(huì)。專家表示,這種說法就如同“在光線不足的情況下照相,相機(jī)會(huì)受損”。當(dāng)光線昏暗的時(shí)候,人的瞳孔就會(huì)放大,視網(wǎng)膜不會(huì)因外部光線的強(qiáng)弱而受到損傷。
3、離電視機(jī)太近或長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕會(huì)損傷眼睛?不會(huì)。這種情況會(huì)傷害眼睛,但只是暫時(shí)性的。大部分問題來自屏幕,一旦眨眼減少,淚膜就會(huì)變干,進(jìn)而影響視物效果,但這只是暫時(shí)現(xiàn)象。
4、瞇著眼睛看東西易傷害視力?不會(huì)。專家表示,瞇著眼睛看東西,主要是為了使瞳孔變小,進(jìn)入眼睛中的光更少,增強(qiáng)聚光,因而看東西更清楚。這個(gè)動(dòng)作無損視力。
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