年輕人膝蓋酸痛怎么辦有什么治療方法
年輕人膝蓋酸痛怎么辦有什么治療方法
有的年輕人很容易就膝蓋酸痛了，這是怎么回事？年輕人膝蓋酸痛是有什么方法治療？年輕人膝蓋酸痛的原因這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答！
年輕人怎樣緩解膝蓋酸痛
如何緩解膝關(guān)節(jié)疼痛
身體是由無(wú)數(shù)個(gè)“小零件”構(gòu)成的，每一個(gè)“小零件”都非常重要。各司其職、各負(fù)其責(zé)。膝關(guān)節(jié)也是其中的一小部分了，是承受體重、負(fù)重的負(fù)荷關(guān)節(jié)。如果膝蓋關(guān)節(jié)疼痛，不去想辦法控制它，就會(huì)給生活帶來(lái)“巨大”的影響。有人說(shuō)：膝關(guān)節(jié)的功能是“走路”，不能“走路”，意味著什么?意味著您不能到“外面的世界”走走看看，那您的社會(huì)價(jià)值也體現(xiàn)不了了。
中老人的膝蓋疼痛大多是由于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎有許多名字，比如變形性膝關(guān)節(jié)病、退行性膝關(guān)節(jié)病、增生性膝關(guān)節(jié)炎、肥大性膝關(guān)節(jié)炎、軟骨軟化性膝關(guān)節(jié)病等等。它的發(fā)生原因一種是原發(fā)的，另一種是繼發(fā)的。
原發(fā)的膝骨關(guān)節(jié)病：不知什么時(shí)候，什么原因，造成關(guān)節(jié)軟骨磨損，疼痛，進(jìn)展緩慢，占大多數(shù)人;繼發(fā)的膝骨關(guān)節(jié)痛：年輕時(shí)意外受傷造成的，遺留韌帶、半月板損傷，老齡男女，尤其是絕經(jīng)婦女和患有前列腺增生疾病的，由于內(nèi)分泌紊亂，影響了鈣的吸收、代謝，致使骨量減少或增生、或骨質(zhì)疏松，是該病的常見(jiàn)原因，多見(jiàn)于肥胖老年女性。
疾病的早期，膝蓋沒(méi)有疼痛，只是晨起活動(dòng)有點(diǎn)不靈活，有點(diǎn)發(fā)僵發(fā)硬，活動(dòng)后緩解，此期維持時(shí)間長(zhǎng);到了中期，膝關(guān)節(jié)的僵硬不能緩解，開(kāi)始出現(xiàn)疼痛，隨病情進(jìn)展加重?；顒?dòng)時(shí)有摩擦痛，靜止時(shí)關(guān)節(jié)也痛(休息痛)，天氣變化加劇。不適當(dāng)休息，勞累后膝蓋內(nèi)發(fā)熱、發(fā)脹、積液、疼痛。
晚期，關(guān)節(jié)周?chē)M織萎縮，肌攣縮，膝關(guān)節(jié)成角畸形，成“O”形或“X”形。膝蓋疼痛對(duì)日常生活產(chǎn)生影響，生活質(zhì)量下降。由于疼痛，對(duì)外界接觸減少，心情也由此越來(lái)越抑郁，煩惱也越來(lái)越多。
在醫(yī)院里，醫(yī)生根據(jù)患者的膝關(guān)節(jié)疼痛、運(yùn)動(dòng)受限、活動(dòng)時(shí)有聲響;膝關(guān)節(jié)周?chē)鷫和?，積液時(shí)浮髕試驗(yàn)陽(yáng)性，關(guān)節(jié)變形以及X線片顯示關(guān)節(jié)間隙變窄、骨刺形成、軟骨下骨硬化、骨端變形、關(guān)節(jié)面不平等;并除外其它疾病后即可診斷為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，再根據(jù)病情和個(gè)人的“習(xí)好”給于治療。
非手術(shù)療法
1、膝關(guān)節(jié)局部休息，盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重，同時(shí)進(jìn)行腿部肌肉鍛煉;待疼痛緩解時(shí)適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)，增加肌力及其穩(wěn)定性;必要時(shí)可使用護(hù)膝和手杖;肥胖者應(yīng)減輕體重。
2、止痛藥?？煽诜前⑵愭?zhèn)痛藥和中藥以及輔助用藥，如鈣劑、外敷制劑等。
3、膝關(guān)節(jié)周?chē)袋c(diǎn)局部阻滯和關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑劑注射，對(duì)膝關(guān)節(jié)疼痛能起到快速的疼痛緩解作用，還能對(duì)關(guān)節(jié)平面起保護(hù)作用。
4、物理療法：各種儀器如紅光、直線紅外偏振光、低頻、磁療等均有一定的止痛、消炎、消腫作用。注意出現(xiàn)急性腫脹和疼痛要冷敷;多數(shù)有作用的是溫?zé)岑煼?等病情穩(wěn)定了再自療。
膝蓋酸痛的快速緩解方法
1、膝蓋彎曲鍛煉
在沒(méi)有發(fā)病的時(shí)間里，患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù)，同時(shí)還可以減輕疼痛。鍛煉方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。然后將一條腿膝蓋彎曲，最好是讓大腿與小腿的角度小于直角，而另外一條腿則伸向上抬，離地面大約10公分左右即可。
這組動(dòng)作可以保持五秒鐘的時(shí)間，然后慢慢放下回到平躺的姿勢(shì)。休息2-3秒后后再往上抬腿，如此反復(fù)多次后即可起身。
2、椅子運(yùn)動(dòng)
對(duì)于一些患有腰痛等癥狀的患者而言，膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的，因此這個(gè)時(shí)候患者可以在椅子上進(jìn)行有效的鍛煉?；颊呖梢詼\坐在椅子面略高的椅子上，然后將一條腿的膝蓋彎曲，最好是讓大腿小腿呈90度。然后再將另一條腿伸直，這個(gè)時(shí)候要注意腳踝應(yīng)該保持自然彎曲的姿勢(shì)，然而腳后跟著地腳尖離地。
將伸直的那條腿向上抬，這個(gè)時(shí)候要注意膝蓋不要彎曲，而伸直那條腿的腳后跟離地板約10公分時(shí)。靜止5秒時(shí)間后再緩慢的放下，同時(shí)腳后跟著地后休息2-3秒，如此反復(fù)做20次。
3、泡腳
經(jīng)常有膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時(shí)生活中要特別注意，最好是養(yǎng)成經(jīng)常泡腳的習(xí)慣，這對(duì)酸痛癥狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水，每次浸泡20分鐘，這樣做有利于消除組織細(xì)胞的電位問(wèn)題。如果膝蓋酸痛情況比較嚴(yán)重的話，還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡腳。
在泡腳的時(shí)候還要注意，水溫一定要超過(guò)腳踝骨，只有這樣才能達(dá)到通經(jīng)的作用，這樣關(guān)節(jié)酸痛的情況才能得到有效的緩解以及治療。
4、物理療法
膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡可能的避免各種劇烈的運(yùn)動(dòng)，像跑步、跳躍等動(dòng)作都應(yīng)該盡量的避免。除此之外在平時(shí)生活中還可以通過(guò)一些物理治療的方法來(lái)達(dá)到緩解的作用，比如可以用食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克用棉布包好，然后熱熨患部，止痛的效果十分明顯。
這些都是膝蓋酸痛日常生活中極為有效的治療以及預(yù)防措施，除了以上這些方法具有非常好的療效之外，專家提醒患者應(yīng)該盡早去醫(yī)院檢查并且積極治療。會(huì)有不錯(cuò)的效果。
對(duì)于腿腳不便的老年人來(lái)說(shuō)，最容易出現(xiàn)的健康問(wèn)題就是膝蓋酸痛了。膝蓋酸痛，肯定會(huì)影響中老年保健，那我們?cè)撊绾尉徑饽?接下來(lái)，保健專家介紹了一些健身操，它們對(duì)緩解膝蓋酸痛有幫助。
方法如下：
1、仰臥在地板上，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角)，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側(cè)。
2、將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米)，靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢(shì)。休息2-3秒再往上抬腿，反復(fù)做20次。
注意：腰疼或躺著做這一運(yùn)動(dòng)腰會(huì)疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進(jìn)行。
具體方法為：
1、淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度)，另一條腿伸直，腳脖子自然彎曲(腳后跟著地，腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時(shí)，請(qǐng)注意膝蓋不要彎曲。
2、伸直的那條腿的腳后跟離地板約10厘米時(shí)，靜止5秒左右后再慢慢放下。
3、腳后跟著地后休息2-3秒，繼續(xù)做1-2的動(dòng)作，反復(fù)做20次。記得要堅(jiān)持做才有效。以上運(yùn)動(dòng)以20次為1組，早晚各做1組，也就是1天做2組。
有能力的人，可以做3組以上。做起來(lái)吃力的人，可以先從5-10次做起，然后慢慢接近20次。讓膝蓋酸痛的腿進(jìn)行活動(dòng)是本套操的目的，但另一條腿也要鍛煉。
打籃球膝蓋疼怎么護(hù)理
打籃球時(shí)，很容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)受到傷害的現(xiàn)象。打籃球是一種劇烈運(yùn)動(dòng)，包括很多起跳、下落、急轉(zhuǎn)動(dòng)作，這些動(dòng)作的實(shí)施對(duì)于膝蓋來(lái)說(shuō)都是很大的考驗(yàn)。跌撲、牽拉和過(guò)度扭轉(zhuǎn)等，都會(huì)對(duì)于膝蓋產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經(jīng)氣運(yùn)行受阻，產(chǎn)生疼痛癥狀。
打籃球最常見(jiàn)的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運(yùn)動(dòng)員扭動(dòng)、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
打籃球前熱身：
因此，在正式開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。熱身運(yùn)動(dòng)可以提前活動(dòng)各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶，將膝蓋調(diào)整到靈活運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而減少損傷發(fā)生的可能性。
常用的熱身運(yùn)動(dòng)有兔跳、全屈膝運(yùn)動(dòng)等。要注意熱身適度，既能夠充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，又不會(huì)過(guò)度消耗體力。
很多膝傷都是由于大腿后側(cè)肌肉力量不足所致，因此大腿后側(cè)肌肉的相關(guān)鍛煉也應(yīng)多多注意。
鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復(fù)三次后換右腿。
鍛煉方法二：向前跳躍，落地時(shí)用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態(tài)，不要雙腿直立著地。
鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時(shí)右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運(yùn)動(dòng)。如此重復(fù)三次后換右腳。
打籃球時(shí)還可以在膝蓋部位使用護(hù)膝，以保護(hù)膝蓋免于受到強(qiáng)烈的撞擊傷害。
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