對(duì)于怎樣吃飯，每個(gè)上班族的心里都有一個(gè)與眾不同的答案。那么大家知道上班族們應(yīng)該怎樣解決吃飯問題嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　上班族常見吃飯方式

　　1、定期叫外賣

　　最簡(jiǎn)單省事解決問題的方法,然而用餐的質(zhì)量無法保證,使用飯盒也不環(huán)保外出吃快餐勞累了一上午,中午出去走走,順便覓食。選擇的范圍比叫外賣廣。

　　2、自己帶飯

　　經(jīng)濟(jì)、衛(wèi)生又有營(yíng)養(yǎng)保證。不過比較勞心勞力,而且需要微波爐等加熱設(shè)施。

　　3、同事合伙去酒家吃圍餐

　　AA制,花錢不多,點(diǎn)的菜卻要豐盛很多,還能聯(lián)絡(luò)同事之間的感情。不過就是太麻煩,耗時(shí)過長(zhǎng),影響午休。

　　4、合伙請(qǐng)人做飯

　　幾個(gè)人一起雇個(gè)住在附件的中年阿姨,請(qǐng)她做好幾個(gè)人的飯菜之后送到單位來,享外賣的方便,吃的確實(shí)是家飯菜。

　　上班族健康食物

　　1、西蘭花能抗衰老抗癌

　　西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　2、魚肉是最佳蛋白質(zhì)來源

　　魚肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　3、豆腐是抗氧化食品

　　除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

　　4、新鮮果蔬可以美顏

　　新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外,這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)大腸健康,幫助排毒。

　　上班族吃飯晚的危害

　　1、吃飯晚導(dǎo)致肥胖

　　長(zhǎng)時(shí)間饑餓讓人對(duì)食物非?？释?到家后饑不擇食,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡(jiǎn)單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運(yùn)動(dòng),熱量過剩,從而轉(zhuǎn)化為脂肪,易導(dǎo)致發(fā)胖。

　　2、吃飯晚胃癌風(fēng)險(xiǎn)高

　　研究人員分析認(rèn)為,胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時(shí)進(jìn)行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時(shí)修復(fù),久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果常吃油炸、燒烤等食品,風(fēng)險(xiǎn)更高。

　　3、吃飯晚影響睡眠

　　胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難或多夢(mèng)、淺眠甚至失眠等問題,時(shí)間久了讓人無精打采,甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
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