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女人手腳冰涼怎么調(diào)理

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女人手腳冰涼怎么調(diào)理

  天氣也在慢慢轉(zhuǎn)涼,很多女性朋友都會感到手腳冰冷,女人手腳冰涼應(yīng)該怎么調(diào)理才好呢?女人手腳冰涼怎么調(diào)理這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!

  冬季女性手腳冰冷的原因

  剛到冬天,天氣也在慢慢轉(zhuǎn)涼,很多女性朋友都會感到手腳冰冷,這和我們本身的血液流通有很大關(guān)系的。我想大家都知道,女性是氣血之身,如果血液得不到及時的流通的話就會導(dǎo)致各個器官氣血虛虧而加速衰老,其首要特征就是怕冷。這時的女性就會出現(xiàn)各種虛癥,倦乏無力、動則氣促。

  下面是血液不流通會導(dǎo)致的各種虛癥。

  血虛:血虛會導(dǎo)致眼花腦暈、失眠多夢,從而會使女性面黃脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)。

  肝虛:肝虛會導(dǎo)致貧血、身材走型、手腳冰涼、腸胃虛弱、便秘。

  肺虛:所謂肺虛,其實就是虛喘咳嗽,這樣會使我們的呼吸系統(tǒng)遭到感染,體抗力會下降很容易感冒。

  氣虛:其實氣虛就是氣短心悸,常常覺得喘不過氣,胸悶的現(xiàn)狀。看上去倦乏無力,感覺很不精神。

  ­循環(huán)障礙

  其實就是因為我們長時間不運動事血液不能夠及時的流通,從而導(dǎo)致心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管就會收縮、血液回流能力也就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

  陽虛體質(zhì)

  大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說的‘陽虛’體質(zhì)。“陽虛”也稱為虛寒,顧名思義,指人體的陽氣不足,多為脾腎陽虛。

  陽氣乃生命之本,溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足,無法運達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此,緩解手腳冰涼的一個重要的方法,就是調(diào)理身體,補“陽氣”。

  氣血兩虛 脾陽不振 肝氣郁結(jié)

  除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼,而且不分季節(jié)變換和心情都會出現(xiàn)。

  實的方面,則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時四肢冰涼,顏色青紫,嚴(yán)重時甚或覺得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn),心情抑郁時出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。

  月經(jīng)和生育引起的激素變化

  在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化過后,影響到了我們的神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。

  疾病現(xiàn)象

  雷諾氏現(xiàn)象多見于中青年女性。典型表現(xiàn)為雙手指末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼,然后變紫、變紅,最后又可恢復(fù)正常。其原因是手指末端小動脈痙攣。當(dāng)它屬于原發(fā)病時,稱為“雷諾氏病”;若為繼發(fā),則稱為“雷諾氏現(xiàn)象”。引起雷諾氏現(xiàn)象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結(jié)節(jié)性多動脈炎等。

  精神緊張或不安

  精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。這種情況下,應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來,而后接受藥物治療。

  久坐或久立的人

  像現(xiàn)在的很多女性都是在辦公室上班,常坐不起,從而導(dǎo)致手腳發(fā)涼,所以就要改善生活習(xí)慣,加強體育鍛煉。必須重視工間操,哪怕只是去趟廁所。多做手足和腰部的活動,以促進血液循環(huán)。多補充維生素B1和維生素B12,食用富含鐵的牛骨湯、牛肝、豆類、牛奶等食物也有助于改善癥狀。

  多發(fā)性大動脈炎

  多發(fā)性大動脈炎多發(fā)生于青年女性,常累及多處大、中動脈,例如主動脈、腹主動脈、頭臂動脈、上下肢動脈。若發(fā)生于下肢,則出現(xiàn)下肢發(fā)涼。

  血栓閉塞性脈管炎

  血栓閉塞性脈管炎多發(fā)生于中年男性。早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼,皮色蒼白或青紫,行走時疼痛、酸脹,稍事休息后可以緩解。當(dāng)病情進一步發(fā)展時,則會出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重,夜間尤為明顯。當(dāng)有上述癥狀發(fā)生時,應(yīng)引起高度重視,并及時到醫(yī)院接受檢查、治療。

  冬季女性手腳冰冷要吃些什么調(diào)理

  手腳冰冷吃什么——蜂蜜

  每天堅持服用適量的蜂蜜,可以補充人體所需的各種元素,增強體質(zhì)免疫力??梢赃x擇滋補和調(diào)理分泌類型的蜂蜜。

  最好可以到認(rèn)識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工,長期服用也見不到效果。

  手腳冰冷吃什么——維他命E

  維他命E可擴張末梢血管,對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續(xù)3個月才可見效。

  手腳冰冷吃什么——黨參紅棗茶

  黨參30克,紅棗10枚,加水共煎,代茶飲,每日一劑。

  功效:適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。

  手腳冰冷吃什么——羊肉

  營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到“暖身”效果。

  食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。

  溫馨提示:中醫(yī)認(rèn)為,羊肉能補血之虛,有“人參補氣,羊肉補形”之稱,適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過,發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用,以免加重病情。

  手腳冰冷吃什么——韭菜

  營養(yǎng)價值:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。

  食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據(jù)《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導(dǎo)致腹瀉。

  溫馨提示:中醫(yī)認(rèn)為,韭菜為溫暖腹臟的食品,適于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者,可以適當(dāng)補充;不過,有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。

  手腳冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等堅果

  營養(yǎng)價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅果性味偏溫?zé)?,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。

  食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,制作也簡單方便。

  溫馨提示:吃堅果要適量,且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者,盡量避免食用。

  手腳冰冷吃什么——大棗

  營養(yǎng)價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質(zhì),能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。

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