相信很多人都想了解多一些養(yǎng)生方面的知識吧，畢竟養(yǎng)生這個詞都是日常所提的。那么空腹血糖偏低的相關原因大家清楚嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　空腹血糖偏低的原因

　　1、血糖偏低的原因

　　血糖低是指在空腹的時候,血糖水平低于4.0,有的人是因為服用某些藥物或者注射胰島素導致,還有的人血糖低是因為身體中的谷氨酸脫氫酶發(fā)生了基因的突變,這是一種先天性的低血糖。低血糖患者在平時應該引起注意,首先是要注意飲食要按時,生活要有規(guī)律,加強營養(yǎng),多吃水果和蔬菜?？梢远嘧鲞\動,但是運動不要多度,經(jīng)常隨身帶著糖果,一旦出現(xiàn)血糖低的癥狀的時候,就食用幾顆。

　　2、空腹吃甜食會造成低血糖

　　若空腹吃甜食,則會使胰島素過度釋放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素,以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。此外,甜食只能給機體熱量,但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養(yǎng)素,致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除,而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。

　　3、人體血糖的正常值

　　一般情況下,正常的血糖值為3.9～6.1毫摩/升,如果血糖低于3.9毫摩/升時就稱為低血糖,反之,血糖值高于6.1毫摩/升,就稱為高血糖。低血糖病人輕者可見無力、自汗、顫抖、饑餓感、面色蒼白、心悸、惡心嘔吐,嚴重者意識模糊不清、昏迷及昏睡、抽搐、精神失常、大小便失禁,有的還會出現(xiàn)狂躁、騷動、胡言亂語等多種癥狀。這種現(xiàn)象稱為低血糖癥狀。

　　防止低血糖的方法

　　1、吃高糖水果

　　香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果 中糖水果:西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿 低糖水果:柚子、黃瓜、番茄、楊桃、青梅、櫻桃控制2、單糖食物的攝入量

　　2、嚴格限制單糖類攝取量

　　要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

　　3、均衡飲食

　　嚴格限制單糖類攝取量,要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品,如速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁,如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。

　　低血糖造成的危害

　　1、心血管系統(tǒng)功能受損

　　表現(xiàn)心率加快,脈壓增加,靜息期心肌缺血、心絞痛、甚至心肌梗死。

　　2、神經(jīng)系統(tǒng)受損

　　大腦皮層受抑制,可發(fā)生意識朦朧,定向力識別力漸喪失,嗜睡、振顫、精神失常等,當皮層下受抑制,騷動不安,瞳孔散大,強直性驚厥等,甚至癱瘓,血壓下降。

　　3、對人體激素的影響

　　發(fā)生低血糖時,體內(nèi)的生長激素、腎上腺素、胰升糖素等均分泌增多,從而引起反應性高血糖,即蘇木杰效應,往往表現(xiàn)為血糖過高、尿糖增多,對糖尿病的控制產(chǎn)生不良影響。
看過空腹血糖偏低的原因是什么的人還會看：

1.引起低血糖的原因和發(fā)病機制

2.什么是血糖指數(shù)

3.什么原因會空腹高血糖

4.冬季體育運動注意事項

5.高血壓運動保健的注意事項