坐月子喝什么水最好
坐月子喝什么水最好
產(chǎn)婦在月子期間喝的水是很重要的哦，坐月子喝什么水最好最健康呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于坐月子期間適宜喝的水，希望對(duì)大家有所幫助。
坐月子期間適宜喝的水：山楂水
1、材料
山楂水需要20克干山楂、30克紅糖和400毫升純凈水。
2、制作方法
首先把山楂放進(jìn)水里，烹煮，直到剩下的水有三百毫升左右，加入適量紅糖。
坐月子期間適宜喝的水：月子水
月子水是蒸發(fā)出酒精的米酒水，專供產(chǎn)婦在坐月子期間使用，防止身材走樣。
古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦在生孩子時(shí)氣血大耗，陽(yáng)液勞損，喝一些不含酒精成分的米酒可以補(bǔ)血行氣，促進(jìn)血脈流通，調(diào)養(yǎng)周身氣血，避免產(chǎn)后身體氣血兩虛，出現(xiàn)頭暈、乏力、眼花、出虛汗及惡露不下或下之甚少等不適;產(chǎn)后喝不含酒精成分的米酒可以幫助產(chǎn)婦避風(fēng)寒，既可預(yù)防產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛等諸多疾患，又能夠通經(jīng)活血，溫補(bǔ)脾胃，可促進(jìn)乳汁分泌。
喝“月子水”是產(chǎn)后身材不變形的，其“理論依據(jù)”是女性在懷孕期間，因?yàn)樽訉m增大，對(duì)內(nèi)臟造成了擠壓，皮膚也隨之膨脹。而產(chǎn)后子宮被清空了，內(nèi)臟就會(huì)下垂，腰部皮膚也松懈下來。若飲用正常水，因水分子較大，會(huì)造成產(chǎn)后“水桶腰”、內(nèi)臟也難以回位。而“月子水”不僅能補(bǔ)血行氣、促進(jìn)乳汁分泌，還因?yàn)槠渌肿虞^小，有利于產(chǎn)婦重塑體型、恢復(fù)內(nèi)臟。所以，產(chǎn)婦在坐月子期間，做菜煲湯洗漱都應(yīng)該用“月子水”。
坐月子期間適宜喝的水：杜仲水
1、材料
二十克生杜仲，九百毫升水
2、制作方法
把杜仲倒進(jìn)水里，用大火煮，直至沸騰后轉(zhuǎn)為小火，當(dāng)鍋中物質(zhì)剩余六百毫升左右時(shí)可以出鍋。
注意：杜仲水適用于生產(chǎn)兩周的產(chǎn)婦
坐月子期間適宜喝的水：月婦寶
1、材料
需要新鮮桂圓肉和枸杞各五顆、30克紅糖和400毫升水。
2、制作方法
首先把桂圓、枸杞倒進(jìn)鍋里，倒入水，烹煮到水分剩余三百毫升左右即可，最后加入適量紅糖。
注意：月婦寶適用于生產(chǎn)一周后的產(chǎn)婦
坐月子期間適宜喝的水：紅棗水
1、準(zhǔn)備食料
紅棗茶所需原料比較簡(jiǎn)單，只需要一根黨參、十幾粒紅棗和三錢枸杞。
2、制作方法
將準(zhǔn)備好的黨參、紅棗等食料放進(jìn)鍋中，開水烹煮一小時(shí)左右，聞到棗味并發(fā)現(xiàn)顏色變得暗紅就可以關(guān)火了。
坐月子期間適宜喝的水：紅黑豆水
米酒水的酒精含量很低，但是也有些媽媽對(duì)酒精過敏的。可以改喝黑豆水或者紅豆水。
方法：只要將買來的黑豆或者紅豆，洗凈后炒熟(不可以用大火炒)，或購(gòu)買(現(xiàn)成品)煮成茶水即可 。
原理：黑豆或紅豆都有解毒利尿的功效，可以消除水腫，幫助排出惡露。而且黑豆更是可以養(yǎng)護(hù)我們的頭發(fā)，讓頭發(fā)烏黑。
1、挑選好的紅豆，將發(fā)霉等紅豆剔除;
2、將要煮的紅豆洗凈，加入4~5杯冷水，泡大約30分鐘;
3、浸泡好之后，水不要倒掉，直接放到火上煮，一直煮到沸騰為止;
4、水滾后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜煮15~30分鐘，鍋里的紅豆約一半有破皮，一半沒破，水呈半透明紅褐色為最佳;
5、紅豆水中，尚未完全混濁的紅豆水，特別是頂層的清澈一些的紅豆水可以直接飲用;剩下的紅豆可留下來給家人煮紅豆湯。
坐月子期間適宜喝的水：紅糖水
紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用，不僅能活血化瘀，還能補(bǔ)血，并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體非但無益反而有害。
產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。但目前多為初產(chǎn)婦，子宮收縮一般都較好，惡露的顏色和量一般都比較正常，如果食用紅糖時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)使惡露增多，導(dǎo)致慢性失血性貧血，而且會(huì)影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。
產(chǎn)后喝紅糖水有活血化淤和補(bǔ)血的效果，能促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出，但不可以長(zhǎng)時(shí)間的喝。一般在產(chǎn)后
10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過長(zhǎng)，反而會(huì)使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
坐月子期間適宜喝的水：紅棗炒米水
1、材料
十粒紅棗，枸杞，黃芪，黨參和東北大米。
2、制作方法
首先燒熱鍋?zhàn)?，放進(jìn)東北大米，翻炒直到米粒呈現(xiàn)微黃色。倒入兩大碗溫水，將鍋里的湯水倒進(jìn)湯煲里，倒入棗、枸杞等配料，開大火煮直到沸騰。之后調(diào)成中火，一小時(shí)后即可出鍋。
坐月子如何恢復(fù)身材
一、呼吸運(yùn)動(dòng)
仰臥位，兩臂伸直放在體側(cè)，深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣，目的是運(yùn)動(dòng)腹部，活動(dòng)內(nèi)臟。
二、舉腿運(yùn)動(dòng)
仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)，左右腿輪流舉高與身體成一直角，目的是加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量。
三、挺腹運(yùn)動(dòng)
仰臥位，雙膝屈起，雙足平放在床上，抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持，目的是加強(qiáng)腰臀部肌肉力量。
四、縮肛運(yùn)動(dòng)
仰臥位，兩膝分開，再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)收縮肛門，然后雙膝分開，并放松肛門。目的是鍛練盆底肌肉。
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