什么是內(nèi)分泌_有哪些作用
什么是內(nèi)分泌_有哪些作用
內(nèi)分泌系統(tǒng)是指體內(nèi)所有的內(nèi)分泌腺、激素構(gòu)成的體液調(diào)節(jié)體系的一大系統(tǒng)，那么你對(duì)內(nèi)分泌了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是內(nèi)分泌的內(nèi)容，希望大家喜歡!
內(nèi)分泌的概述
就生理學(xué)現(xiàn)象而言，內(nèi)分泌 (internal secretion) 是外分泌的對(duì)應(yīng)詞。由C·Bermard(1859)所命名，即機(jī)體組織所產(chǎn)生的物質(zhì)不經(jīng)導(dǎo)管而直接分泌于血液(體液)中的現(xiàn)象。普通民眾討論內(nèi)分泌，大多不再是指代生理現(xiàn)象，而是一般大多是指代腺體。進(jìn)行內(nèi)分泌的腺體稱為內(nèi)分泌腺，其內(nèi)分泌物稱為激素。激素的影響范圍頗廣，涉及到機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育、適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)激等。內(nèi)分泌現(xiàn)象常見于人或其他高等動(dòng)物。
就內(nèi)分泌系統(tǒng)而言，它與中樞神經(jīng)系統(tǒng)在生理功能上，緊密聯(lián)系，密切配合，相互作用。
此外，內(nèi)分泌系統(tǒng)間接或直接地接受中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，也可以把內(nèi)分泌系統(tǒng)看成是中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)的一個(gè)部分。內(nèi)分腺系統(tǒng)也影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。因此，隨著時(shí)間的發(fā)展，專門研究中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)功能聯(lián)系的學(xué)科，稱為神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)。內(nèi)分泌紊亂，也可稱為內(nèi)分泌失調(diào)，男女均有，但以女性的癥狀更為明顯，也易引起關(guān)注和相對(duì)應(yīng)預(yù)防與治療。內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，顯然與內(nèi)分泌系統(tǒng)所包括的器官或腺體、激素水平有密切相關(guān)性，詳見相應(yīng)的詞條。
內(nèi)分泌調(diào)理方法
內(nèi)分泌，就是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱。
荷爾蒙并非越多越好。那么，女性如何調(diào)理好自己的內(nèi)分泌機(jī)能呢?
一.良好的生活習(xí)慣
1.高質(zhì)量的睡眠，盡量不要熬夜
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)!經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會(huì)嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。
每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠，會(huì)對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因?yàn)樗X時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。
另外，要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。
2.健康喝水
水，特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每?jī)砂躞w重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應(yīng)該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇，增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。
3.要經(jīng)常洗熱水澡：洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因?yàn)橄礋崴杩梢允谷说难芟葎×业厥湛s，然后慢慢地舒張。這不但能增強(qiáng)人的心血管功能，還有利于促進(jìn)血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……可如此反復(fù)出入浴缸三次。這樣做對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
4.適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，改善睡眠習(xí)慣，幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素：呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。
有氧運(yùn)動(dòng)提升身體機(jī)能。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。
5.少吃洋快餐，遠(yuǎn)離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病與生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。
攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。
6.放松
女性一旦處于緊張狀態(tài)時(shí)，排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵，在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素，沒有了孕激素，就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi)，雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。強(qiáng)大的心理壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高，這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。要學(xué)會(huì)自己放松，做些讓自己舒心的事情：換工作，結(jié)束一段惡劣的男女關(guān)系——如果這是目標(biāo)，試著做做瑜伽，轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下，你不能改變這個(gè)局面，只能控制自己的反應(yīng)，此時(shí)，要盡量保持冷靜。
7.要多按摩前胸、脊柱和腋下：前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經(jīng)中樞;腋下是人體血管、神經(jīng)和淋巴結(jié)聚集的地方。人們?nèi)裟芙?jīng)常按摩這三個(gè)部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進(jìn)體內(nèi)廢物和毒素的排出，起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
二.合理的飲食調(diào)理
1.一定要吃好，不一定要吃飽
很多女性朋友為了減肥，不吃米飯、肉類，甚至連奶制品也放棄，吃些水果或者只吃減肥藥。減肥多度，身體會(huì)變得虛弱。人長(zhǎng)期受餓，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，是腦垂體功能衰退，不能分泌足夠的促性腺激素，結(jié)果就是使得卵巢等生殖器官功能減退，內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。任何情況下，都要早餐吃飽吃好!午餐晚餐吃好，不要吃太飽。
專家建議：飲食要合理搭配，該吃飯時(shí)就吃，不要輕信廣告。
2.少吃辛辣，不吃油炸、高熱量的食品
這些食品并不會(huì)直接造成青春痘的形成，卻會(huì)惡化痘痘的狀況。這是因?yàn)檫@些食品會(huì)增加心臟的負(fù)荷能力，并且使得血液中的維生素K的品質(zhì)降低，間接誘發(fā)痘痘的形成。
3.多吃健康、綠色食品
健康食品，是食品的一個(gè)種類，具有一般食品的共性，其原材料也主要取自天然的動(dòng)植物，經(jīng)先進(jìn)生產(chǎn)工藝，將其所含豐富的功效成分作用發(fā)揮到極至，從而能調(diào)節(jié)人體機(jī)能，適用于有特定功能需求的相應(yīng)人群食用的特殊食品。
4.滋陰
我們說的滋陰，其實(shí)是相對(duì)于不同內(nèi)臟的火氣說的。不同的人火氣在不同的地方，有些人胃火大，胃灼熱，有口臭;有的人肝火旺，整天發(fā)脾氣;也有些有肺火，熱咳嗽。大部分女性都沒什么大病，只是身體暫時(shí)失調(diào)時(shí)，有一點(diǎn)點(diǎn)火氣罷了，用不著亂吃藥。更不要整天忙著去什么火，等身體真起了火再滅它。因?yàn)楹茈y把握尺度，去過了，又太寒涼而傷脾胃。最好平時(shí)飲食清淡多樣，情緒不要走極端，心平氣就平。
滋陰的東西很多，如我們常喝的枸杞，滋補(bǔ)肝腎。不如在煮粥時(shí)放一點(diǎn)枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲湯，或打成苦瓜菠蘿汁來喝。還有很多：銀耳、桑椹子、女貞子、玉竹、鴨蛋、冰糖、西洋參、老鴨、百合、墨魚、蓮子、椰子和椰汁。 燕窩，非常滋補(bǔ)。
注意：要是我們已經(jīng)上火，再去滋補(bǔ)，不如從一開始就不上火，現(xiàn)代人容易上火或不調(diào)，是因?yàn)槌晕骞忍俣瞥善诽辔逦短S富。其實(shí)五谷是正氣，補(bǔ)充了中氣才是最好的。
內(nèi)分泌的作用
人體內(nèi)分泌系統(tǒng)由多種內(nèi)分泌腺組成，不同內(nèi)分泌腺有不同的功能，但它們之間又有許多聯(lián)系，互相協(xié)調(diào)，共同完成它們的使命?？偟恼f，內(nèi)分泌對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育及生殖有重要作用。對(duì)體內(nèi)的各種新陳代謝起調(diào)節(jié)作用。如生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很大作用。促性腺激素和性激素對(duì)生殖及維持男女第二性征起主要作用。胰島素能調(diào)節(jié)血糖。醛固酮能調(diào)節(jié)水、鹽平衡。甲狀旁腺激素能調(diào)節(jié)鈣、磷平衡。
內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。
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