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手腳冰涼如何調(diào)理

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手腳冰涼如何調(diào)理

  很多人一到冬天就手腳冰涼,用了很多方法無濟(jì)于事,既不知道手腳冰涼是什么病,也不知道手腳冰涼怎么調(diào)理。手腳冰涼的人想學(xué)學(xué)如何進(jìn)行調(diào)理嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  手腳冰涼調(diào)理方法

  1、飲食調(diào)理

  中醫(yī)認(rèn)為,脾乃氣血生化之源,脾虛則氣血運(yùn)化失常,導(dǎo)致身體末梢血液循環(huán)不暢,抗寒能力差。天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷,可補(bǔ)溫?zé)崾称?,如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

 ?、俅髼椉t糖湯

  大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量,每晚煎茶喝。對(duì)改善手腳冰涼的療效頗佳。

  ②生姜大棗湯

  生姜120克,大棗500克。將生姜洗凈切片,大棗洗凈,加水一起煮至熟爛。每次食大棗10余枚,姜1-2片,吃時(shí)用原湯燉熱,兼服此湯適量。具有滋脾生津、益氣和中的功效,對(duì)改善手腳冰涼很有效。

  ③紅糖枸杞老姜茶

  準(zhǔn)備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以補(bǔ)血活絡(luò)。

  2、橘皮藥浴

  陳皮,以冬柑的皮曬制而成的陳皮質(zhì)量較好,具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效,常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積等癥。

  橘皮藥浴在秋冬季還具有保暖效果,可以使身體持續(xù)暖和,適合體質(zhì)偏冷的人來浸泡,尤其是女性,可改善手腳冰涼的功效,如果藥浴麻煩,還可以選擇足浴。

  民間橘皮藥浴的方法一般是先將橘子皮曬干保存,泡澡前,將橘皮加入米酒煮過后,留下皮渣,置入不用的絲襪里,放入洗澡水內(nèi)浸泡即可,還可用橘皮袋子按摩全身如搓澡一般。

  3、生活習(xí)慣

  隨時(shí)注意保溫,不要喝太冰的東西,多喝熱飲,別老在空調(diào)房里呆著,也不要要風(fēng)度不要溫度,秋涼了還穿露臍裝。

  冬天最好的保溫方法是泡熱水,不要節(jié)省燃?xì)猓跓崴锱萆先昼?,加上按摩,再冷的身體也熱了。沒法泡浴就泡腳也行。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。

  過分的劇烈運(yùn)動(dòng)并無利于減肥,最有效的是腰腹部和大腿內(nèi)部的拉伸動(dòng)作,比如早上起來的壓腿,前后下腰,總之是以腰部為重點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),不要太急促,否則一停下來血會(huì)更多地淤集在腰部。溫和的瑜伽很有效,拉丁舞也很好。

  慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。

  手腳冰涼的原因

  1、血栓性閉塞性脈管炎

  多發(fā)生于男性青壯年。發(fā)病初期,大多表現(xiàn)為受寒后感到足部發(fā)冷、麻木、疼痛,走路時(shí)小腿酸脹、乏力。

  2、閉塞性動(dòng)脈硬化

  早期癥狀表現(xiàn)為患肢發(fā)冷、有麻木感,以及間歇性跛行,發(fā)展到后來會(huì)表現(xiàn)為患肢皮膚蒼白。老年人、高血壓及高血脂、糖尿病患者如果出現(xiàn)上述癥狀,尤其要警惕該病的發(fā)生。

  3、肢端動(dòng)脈痙攣癥

  肢端動(dòng)脈痙攣癥又稱雷諾氏病,是一種因血管神經(jīng)功能紊亂而引起的肢體末端小動(dòng)脈痙攣性疾病。這種病多發(fā)生于女性,發(fā)病年齡多在20~30歲。

  4、甲狀腺機(jī)能減退癥

  這是由甲狀腺素分泌不足而引起的病變。成年時(shí)期發(fā)病,則表現(xiàn)為皮膚蒼白而粗糙,四肢冷,有凹陷性水腫,伴有心動(dòng)過緩等癥狀。

  改善手腳冰涼的偏方

  1、生姜泡腳

  生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有祛寒解表的作用,而且毒副作用較小。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管,改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

  需要注意的是,用生姜泡腳并不是將生姜放入熱水中泡一會(huì)兒,而是一般取15—30克的生姜(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。

  2、艾草泡腳

  據(jù)《本草綱目》記載,艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用于針灸,故又被稱為“醫(yī)草”。用艾草泡腳還能夠改善肺功能,對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

  艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近,一般取30——50克(一小把)干艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。

  身體寒濕重的病人,每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí),喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜,加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助。

  用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意,同時(shí)多喝溫開水,少吃寒涼的食物,注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

  3、鹽水泡腳

  鹽水泡腳可以治腳氣鹽水泡腳治腳氣,這是因?yàn)槭雏}有很好的殺毒除菌功效,而把食鹽放入熱水中,利用水中熱力,那么皮膚可以更好的吸收鹽水的殺毒除菌成分,就可以實(shí)現(xiàn)鹽水泡腳治療腳氣的功效。

  此外,鹽水泡腳可以補(bǔ)腎、抗衰老因?yàn)槲覀內(nèi)梭w腳部離心臟是最遠(yuǎn)的,所以血液供應(yīng)非常少,而式樣鹽水泡腳,就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟,并且促進(jìn)血液循環(huán),已達(dá)到補(bǔ)腎、抗衰老的好處。

  鹽水洗腳的方法是,一般在半盆熱水中加半調(diào)羹鹽,水溫可稍高一些。但腳部如有傷口,鹽水洗腳應(yīng)暫緩進(jìn)行。

  4、桂枝泡腳

  桂枝在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥,有溫經(jīng)散寒的作用,用之泡腳可以溫經(jīng)通絡(luò),改善血液循環(huán),從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

  5、陳皮泡腳

  陳皮有化痰止咳、理氣燥濕、健脾和胃的功效。

  經(jīng)過了干燥之后的陳皮中所含有營(yíng)養(yǎng)成分,還可通過熱氣的作用,趁著肌膚毛孔張開而滲透進(jìn)皮膚內(nèi),刺激毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),從而達(dá)到滋潤(rùn)肌膚,身體保暖作用,改善手腳冰冷的問題。
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