什么是運動損傷_處理方法(2)
關節(jié)炎、黏液囊炎
原因：過度訓練，
處理：休息和看醫(yī)生。
骨關節(jié)炎是由于軟骨的磨損，使關節(jié)腫大，水腫。
風濕性關節(jié)炎是由于人體的免疫系統(tǒng)的疾病造成的。
腰肌勞損
原因：練習方法不當(如：仰臥起坐時不屈腿)，急于求成運動而疲勞損傷
預防：學習正確的動作技術，不急于求成
處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。
頸椎疾病
原因：練習方法不當(如：仰臥起坐時不抱頸)，頸部運動過多而疲勞損傷
預防：學習正確的動作技術，頸部運動不要過多
處理：注意放松、休息、按摩、熱水澡。
脛骨膜炎
表現(xiàn)：脛骨前骨膜與骨有剝離的感覺，產(chǎn)生疲勞、酸痛。
原因：練習方法不當，地面不平等，小腿的肌肉發(fā)展不平衡，突然的壓力
預防：學習正確的鍛煉方法(如：不要長時間的連續(xù)跳躍動作、上下踏板動作)，
處理：注意全面鍛煉、練習后要放松、休息、按摩、熱水洗，做伸展練習減疼痛等。
運動損傷的的一般處理方法
物理療法
冷療法
冷療法是指運用比人體溫度低的物理分子(如冷水、冰、蒸發(fā)冷凍劑等)刺激來進行治療的一種物理療法。
1、作用
冷療法主要是通過降低組織溫度，使周圍血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現(xiàn)象，減輕周圍神經(jīng)傳導速度。因此，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用。在進行冷敷過程中，局部會感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過程。
2、方法
將毛巾用冷水浸透發(fā)在傷部，約兩分鐘換一次，或將冰塊裝入袋內(nèi)進行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來水沖淋或將傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時間應縮短。有條件可用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時應距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時間約為5秒~10秒。有時為了加強麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數(shù)不能過多，一般不超過3次，以免發(fā)生凍傷。噴射冷鎮(zhèn)痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感。但面部損傷不宜用此法。
3、適應癥
主要用于急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷后的24到72個小時內(nèi)使用。
4、注意事項
冷療法應在傷后盡快使用，越早越好。但要嚴格控制時間，并注意局部組織情況，冷敷持續(xù)時間超過20分鐘可能導致神經(jīng)損傷;如發(fā)現(xiàn)皮膚麻木時應停止使用，防止組織凍傷。不可在沒有感覺的部位冷敷;在對冷敏感的部位進行冷敷時，有些人會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、起水泡的現(xiàn)象，應注意觀察和避免，不要在開放性損傷部位進行冷敷。
熱療法
熱療法是指運用比人體溫度高的物理分子(如傳導熱、輻射熱等)刺激來進行治療的一種物理療法。
1、作用
熱療可使局部血管擴張，改變血液和淋巴循環(huán)，提高組織新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進痕血和滲出液的吸收，加速壞死組織的消除，因而有消腫、鎮(zhèn)痛、散瘀、解痙、減少粘連和促進損傷愈合的作用。
2、方法
最簡便易行的溫熱療法是熱敷法。其方法將毛巾用熱水或熱醋浸透置于傷部，無熱感時更換，每次約半小時，每天一至二次。也可用布袋裝沙、熱鹽，或用熱水袋進行熱敷。其次也用熏洗法。用配好的藥物加水煮沸，將患部先在蒸氣上熏，然后等溫度適合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分鐘~40分鐘，每天一次。
3、適應癥
適用于急性閉合軟組織損傷的中后期(損傷發(fā)生24到72小時以后)及慢性損傷。
4、注意事項
應用溫熱療法時要注意避免發(fā)生燙傷，如有皮膚過敏者應停止治療。高熱、惡性腫瘤、活動性肺結核、有出血傾向者及急性軟組織損傷的早期禁止使用溫熱療法。
拔罐療法
拔罐療法是以罐為工具，借熱力排除罐內(nèi)空氣，造成負壓，使罐吸附在皮膚上，產(chǎn)生溫熱刺激并引發(fā)局部毛細血管擴張和皮下痕血以治療傷病的一種方法。此方法簡便易行，是中國傳統(tǒng)療法之一。
1、操作方法
(1)選穴
應用拔罐療法時，一般是傷部取阿是穴及附近的穴位。然后根據(jù)拔罐部位，選擇大小合適的罐。
(2)點火
閃火法：用鑷子夾著點燃的酒精棉球或紙片，伸入罐內(nèi)繞壁一周迅速抽出，立即將罐罩在應拔部位即可。
投火法：將酒精棉球或紙片點燃后投入罐內(nèi)，迅速將罐罩在應拔部位。此法只適應于側面橫拔，否則，會因燃燒物落下而燒傷皮膚。
(3)留罐時間
一般留罐10分鐘。罐大，吸力強，時間可縮短;反之，時間可加長。氣候炎熱，留罐時間應短，寒冷時可延長。一般待局部皮膚充血、淤血呈紫紅色即可取罐。隔日一次，5天~7天為一療程。
(4)取罐方法
取罐時，以一手壓住罐周邊皮膚，使氣進入，罐子就可取下。不可硬拉旋轉，以免損傷皮膚。
2、適應癥
一般適應于陳舊性損傷、慢性勞損、風寒濕痹癥、急性閉合軟組織損傷晚期等。若為局部軟組織腫大，可在局部針刺后拔罐，腫痛消退較快。
3、注意事項
(1)傷員體位應舒適、適當，拔罐部位一般以肌肉多、毛發(fā)較少的部位為宜。皮膚過敏、浮腫、出血性疼痛者，以及孕婦下腹、下腰部、心臟搏動處均不宜拔罐。
(2)應注意不要講火罐罐口燒燙，以免燙傷皮膚。若拔罐時傷員感到局部緊而痛，或有燒灼感，應取下罐子檢查是否有燙傷或罐吸附太緊致皮膚損傷。如是則應另換部位或停止操作。
(3)若傷員出現(xiàn)頭暈、惡心、面色蒼白等不適應癥狀，應立即起罐，讓傷員平臥休息片刻。喝點熱開水，即可恢復。
紅外線療法
紅外線可分為遠紅外線與近紅外線兩種，前者多作用于表皮組織，后者可穿入人體深層組織。兩者均是借助于溫熱效應改善局部神經(jīng)和肌肉的血液循環(huán)，有利于營養(yǎng)物質的吸收和代謝產(chǎn)物的排泄。主要適用于急性軟組織損傷中晚期和慢性軟組織損傷，如肌肉勞損、慢性關節(jié)炎等。
熱電磁療法
熱電磁治療儀具有溫熱療、電療、磁療的優(yōu)點。溫熱由特殊加熱器產(chǎn)生遠紅外線輻射形成，可控溫;脈沖電流為連續(xù)式或可調控式;磁場采用較強的脈沖磁場、交變磁場。溫熱可增加血液循環(huán)，低頻脈沖能促進靜脈和淋巴回流，使肌肉張弛有度。低頻的連續(xù)波還可深及肌肉，使肌肉放松。磁場可抑制神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)靜作用，還可對體內(nèi)水分子產(chǎn)生影響，有利于滲出液的吸收，對局部肌肉疲勞有較明顯的療效。
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