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夏季防暑有哪些基本小常識

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夏季防暑有哪些基本小常識

  中暑是人體在高溫和熱輻射的長時間作用下,機體體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)障礙,水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統(tǒng)功能損害癥狀的總稱,是熱平衡機能紊亂而發(fā)生的一種急癥。以下是由學習啦小編整理的夏季防暑知識的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  夏季防暑的小常識

  1、出行躲避烈日

  夏日出門記得要備好防曬用具,最好不要在10點至16點時在烈日下行走,外出時,要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽;準備充足的水。外出時的衣服選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。從事戶外活動的時候要放慢速度。

  2、別等口渴了才喝水

  不要等口渴了才喝水,因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水??梢远嗪燃拥}的溫開水、一些稀釋的電解質(zhì)飲料。

  3、飲食

  夏天的食的蔬菜,如黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果,如桃子、西瓜、等水分含量為80%至90%,都可以用來補充水分。另外,乳制品既能補水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

  4、保持充足睡眠

  夏天日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風。

  5、謹防情緒中暑

  夏天持續(xù)的高溫天氣,使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振等。“情緒中暑”的表現(xiàn)有:特別粗心;上班提不起精神,容易激動或情緒低落等。

  夏季中暑的表現(xiàn)

  1、先兆中暑:

 ?、俑邷丨h(huán)境下,出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀;

 ?、隗w溫正?;蚵杂猩?

 ?、廴缂皶r轉移到陰涼通風處,補充水和鹽分,短時間內(nèi)即可恢復。

  2、輕癥中暑:

 ?、袤w溫往往在38度以上;

 ?、诔^暈、口渴外,往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn),或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn);

 ?、廴缂皶r處理,往往可于數(shù)小時內(nèi)恢復。

  3、重癥中暑:

  是中暑中情況最嚴重的一種,如不及時救治將會危急生命。這類中暑又可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。

 ?、贌岑d攣癥狀特點:多發(fā)生于大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發(fā)生時肌肉會突然出現(xiàn)陣發(fā)性的痙攣的疼痛。

 ?、跓崴ソ甙Y狀特點:這種中暑常常發(fā)生于老年人及一時未能適應高溫的人。主要癥狀為頭暈、頭痛心慌、口渴、惡心、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的體溫正常或稍微偏高。

  ③日射病癥狀特點:這類中暑的原因正像它的名字一樣,是因為直接在烈日的曝曬下,強烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細胞受損,進而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部,所以,最開始出現(xiàn)的不適就是劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐。

 ?、軣嵘洳“Y狀特點:還有一部分人在高溫環(huán)境中從事體力勞動的時間較長,身體產(chǎn)熱過多,而散熱不足,導致體溫急劇升高。發(fā)病早期有大量冷汗,繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降,逐漸向昏迷伴四肢抽搐發(fā)展;嚴重者可產(chǎn)生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。

  夏季中暑的治療方法

  患者應迅速轉移到陰涼通風處休息,飲用涼鹽水等飲料以補充鹽和水分的喪失。有周圍循環(huán)衰竭者應靜脈補給生理鹽水、葡萄糖溶液和氯化鉀。

  1、物理降溫

  將患者浸于4℃水浴中,按摩四肢皮膚,使皮膚血管擴張和加速血液循環(huán)。隨時測量肛溫,將肛溫降至38.5℃時,暫時停止降溫,轉移到室溫25℃以下的環(huán)境中,繼續(xù)觀察。體溫如有回升,應立即再用4℃水或11℃涼水擦浴,加用風扇吹風,或在頭部、腋窩、腹股溝放置冰袋以免體溫回升。后法亦適用于不能耐受4℃浸浴、昏迷不深、老年、體弱以及有心血管疾病的病人。

  2、藥物降溫

  氯丙嗪有調(diào)節(jié)體溫中樞的功能,擴張血管、松弛肌肉和降低氧耗的作用?;颊叱霈F(xiàn)寒戰(zhàn)時可應用氯丙嗪靜脈輸注,并同時監(jiān)測血壓。劑量25-50mg加入500ml溶液中靜脈滴注1-2h。用藥過程中觀察血壓。血壓下降時,應減慢滴速或停藥。

  3、對癥治療

  昏迷患者容易發(fā)生肺部感染和褥瘡,須加強護理;提供必需的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)以促使患者恢復,保持呼吸道暢通,給予吸氧;積極糾正水、電解質(zhì)紊亂,維持酸堿平衡;補液速度不宜過快,以免促發(fā)心力衰竭,發(fā)生心力衰竭予以快速效應的洋地黃制劑;應用升壓藥糾正休克;甘露醇脫水防治腦水腫。激素對治療肺水腫、腦水腫等有一定療效,但計量過大易并發(fā)感染。針對各種并發(fā)癥采取相應的治療措施。

  夏季少吃的食物

  1.少吃溫熱性水果

  但在選擇水果的時候要注意,千萬不要選擇一些溫熱性水果,比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等,這些水果都屬于溫熱性水果,如果過量食用的話除了不利于人體健康之外,同時還會導致出現(xiàn)上火的情況。

  2.少吃堅果

  無論是在家休息還是外出旅游,大部分人總喜歡備一些堅果,邊吃邊聊天看電視,看起來的確十分愜意。但你可能不知道,堅果吃多了也會出現(xiàn)上火的現(xiàn)象,比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因為在堅果中含有較高的熱量,如果不注意過量食用的話,就會使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱,從而導致上火。所以夏天吃堅果時一定要保持適當?shù)牧?,?0克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯,所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一,夏季要盡量少食用。

  3.少喝雞湯

  夏季要以清補為主,如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補的湯,就適得其反了,而應選擇鴨湯或鴿子湯。

  4.少吃冰冷食物

  夏季天氣炎熱,冰冷食物雖可暫時緩解燥熱,但食用冰冷食物會使口腔受冰冷刺激,容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫,有時甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài);會刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反應,同時還會刺激脾胃,影響胃液分泌而使食欲減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。


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