三伏天補(bǔ)陽氣最佳時(shí)節(jié)
三伏天補(bǔ)陽氣最佳時(shí)節(jié)(三伏天最佳養(yǎng)生時(shí)間)
7月11日便正式入伏了，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，也就是我們常說的“六淫”中，所謂的“暑邪”。但你知道三伏天適合補(bǔ)陽氣嗎?以下是小編匯總關(guān)于三伏天補(bǔ)陽氣最佳時(shí)節(jié)的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考!
三伏天補(bǔ)陽氣最佳時(shí)節(jié)
三伏天是一年中最熱的季節(jié)，人體陽氣最旺盛，陰氣最弱。此時(shí)自然界陽氣生發(fā)，是陽氣最旺的時(shí)候。人體也順應(yīng)外部環(huán)境的變化，此時(shí)人體內(nèi)陽氣旺，陰氣弱。因此，三伏天是一年中補(bǔ)陽氣的最好時(shí)間之一。在夏季三伏天，陽氣最旺和體內(nèi)寒凝之氣易解之時(shí)，扶益陽氣，可達(dá)到祛寒目的，從而使失衡陰陽達(dá)到穩(wěn)態(tài)。
此外，夏季三伏天也是人體陽氣最旺盛的時(shí)候，此時(shí)人體的代謝率和免疫力都會(huì)提高。因此，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的代謝功能和免疫力，從而達(dá)到補(bǔ)陽氣的目的。
補(bǔ)陽氣的方法
補(bǔ)陽氣的方法具有以下幾種:第一種，曬太陽，曬太陽可以幫助人體吸收大自然的陽氣，從而令其轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨淼年枤?第二種，用中醫(yī)艾灸的方法治療，具有良好的補(bǔ)陽氣功效;第三種，每天晚上都用熱水泡腳，泡腳時(shí)間在30分鐘以內(nèi)，具有良好的補(bǔ)陽氣功效，因?yàn)槿梭w的腳上有非常多的穴位，可以幫助刺激身體的陽氣;第四種，可以多吃一些補(bǔ)陽氣的食物，例如羊肉湯。
三伏天吃什么食物去濕氣寒氣
1、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。從中醫(yī)角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆?jié){、甜品等。
2、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛濕、明目解毒、利尿涼血的功效。由于苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。
3、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
4、姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。
5、荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
5、茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
6、白術(shù)
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。
7、土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。
8、冬瓜
冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。
9、薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。
10、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
三伏天養(yǎng)生禁忌
1、忌不開窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。
2、忌冷風(fēng)對(duì)著吹
空調(diào)冷風(fēng)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
3、忌冷飲不離手
冰淇淋、冷飲適當(dāng)吃解暑，大量吃會(huì)傷身。且夏季人體新陳代謝快，血管處在擴(kuò)張狀態(tài)，突然食用冰飲，造成血管迅速收縮，引起血壓波動(dòng)，易誘發(fā)心腦血管意外。
4、忌中午不休息
因天氣炎熱，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。
5、忌只吃水果
身體出汗多、消耗大，易疲勞、沒胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力降低，就可能導(dǎo)致疾病。
6、忌直接沖冷水澡
炎熱的夏季，不能用冷水洗澡。人體經(jīng)過冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。
三伏天注意事項(xiàng)
保持適度運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、游泳等，但要避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免過度消耗體力和引發(fā)中暑。
注意防暑降溫：三伏天氣溫高，容易中暑。要注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，盡量在陰涼處休息，避免劇烈戶外活動(dòng)。外出時(shí)可以佩戴遮陽帽、太陽鏡，使用防曬霜，注意補(bǔ)充水分，保持體內(nèi)水平衡。
充足休息：夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，人體需要充足的休息來恢復(fù)精力和調(diào)整身體功能。保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量避免熬夜，提供足夠的睡眠時(shí)間，有助于提高身體的抵抗力和免疫力。
心理調(diào)適：三伏天氣候炎熱，容易讓人感到煩躁不安。要保持良好的心態(tài)，避免過度焦慮和緊張，可以通過冥想、放松訓(xùn)練、聽音樂等方式調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅。
注意個(gè)人衛(wèi)生：由于夏季濕氣重，容易導(dǎo)致皮膚瘙癢、感染等問題。保持身體清潔，勤洗澡，干爽舒適。注意穿透氣性好的衣物，避免過度出汗和潮濕。