2023年倒春寒時間（一覽）

倒春寒，指的是在春季出現(xiàn)的異常低溫天氣現(xiàn)象。在一年中，由于冬天氣溫的冷空氣還未完全離開，春季來臨之際，冷空氣會再次南下，造成天氣寒冷潮濕，甚至出現(xiàn)雨雪天氣。下面小編給大家?guī)?023年倒春寒時間，希望大家能夠喜歡。

2023年倒春寒時間

倒春寒2023年時間在2月25日-5月前。

什么是倒春寒

倒春寒它主要是由長期陰雨天氣或冷空氣頻繁侵入，或常在冷性反氣旋控制下晴朗夜晚的強輻射冷卻等原因所造成的。如果后春的旬平均氣溫比常年偏低2℃以上，則認為是嚴重的倒春寒天氣，可以給農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成危害，特別是前期氣溫比常年偏高而后期氣溫偏低的倒春寒，其危害更加嚴重。簡單來說意思就是：在春季，天氣回暖的過程中，因冷空氣的侵入，使氣溫明顯降低，因而對作物造成危害，這種“前春暖，后春寒”的天氣稱為倒春寒。農(nóng)業(yè)氣象試驗指出，日平均氣溫≤12℃，維持期≥3天，不利秧苗生長。如果降溫伴隨著陰雨，危害就更大，這是比較公認的指標。南方各地春播時間有先有后，倒春寒的時段與強度指標也稍有不同。如廣東把粵中、粵南出現(xiàn)于3月中下旬的如下低溫稱為倒春寒：

1、日平均氣溫≤10~12℃，維持3~4天或以上;

2、日平均氣溫≤15℃，每天日照≤2小時，維持7天或以上。

倒春寒預防

1、腳底保暖，增強生理期抵抗力

你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫(yī)認為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉。

腳底鍛煉法

睡前兩小時，在家或者戶外，站直，踮起腳后跟，腳掌、腳趾著地，以較快的速度和較大的步幅甩臂行走，每天20分鐘以上。注意循序漸進，剛開始時間不要太長。

睡前用熱水洗腳，擦干，用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打，效果會更好。

2、每天3次開窗通風

雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細菌、病菌，白天應該經(jīng)常開窗通風換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

小提醒：開窗時間保持在30分鐘左右，一天3~4次;不能盲目依賴熏香、臭氧空氣過濾器來保持室內(nèi)空氣質(zhì)量;陰天和每天10點以前不宜多開窗，空氣中浮塵多，空氣質(zhì)量不好。

3、多吃韭菜，不怕風寒

倒春寒時，多發(fā)與低氣溫交織著，容易導致傷寒、流感等，我們要多吃蔥姜蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫(yī)認為，這些食物能夠祛風寒、舒張血管，還能夠殺菌防病?？墒菃为毘晕秲禾兀趺崔k?介紹一款韭菜粥給你。

祛寒韭菜粥

取100克粳米、500克韭菜，適量清水，韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右，清水沖洗干凈、切碎。將粳米倒入鍋內(nèi)，加清水煮沸，再加入韭菜，同煮成粥食用，早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生發(fā)的作用。

4、乍暖還寒，“春捂”不能太過分!

中醫(yī)提倡“春捂秋凍”，不要因為天氣轉(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因為冬天人們已經(jīng)習慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發(fā)各種疾病。

春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全適應早晚與體外溫度，很容易生病;

可選擇洗澡后遞減衣服，因為洗澡產(chǎn)生的熱氣能夠讓人體較快地適應外界的溫度，起到過渡作用;

“春捂”不能一味多穿，“捂過渡”會把熱氣積在體內(nèi)，散不出來，傷了五臟六腑，捂出病來;

春捂還提倡“上薄下厚”，因為人體下部血液循環(huán)比上部差，更易受寒冷侵襲。

5、晚睡早起，流感遠離我

倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導致氣溫多次降落、回升，有利于各種細菌、病菌的繁殖，而且春天風多且大，人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

但并不是睡眠越多越好，一般以7.5?8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，養(yǎng)生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養(yǎng)陽氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。