2022三伏天怎么調(diào)理身體
三伏天是一年中最熱的時(shí)間段，高溫炎熱加之悶熱潮濕容易傷身體，所以我們一定要調(diào)理好身體。那么三伏天怎么調(diào)理身體呢?下面小編為大家?guī)?022三伏天怎么調(diào)理身體，希望大家喜歡!
2022三伏天怎么調(diào)理身體
1. 運(yùn)動(dòng)
夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行。場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣動(dòng)、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。
2. 飲食
飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關(guān)系著我們的身體是調(diào)理的更好，還是更差。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋阻生津?yàn)橹?，特別要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過食肥甘厚膩之物，易損胃?jìng)?，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
3. 精神
夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。
結(jié)語：三伏天怎么調(diào)理身體呢?三伏天調(diào)理身體主要從運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食、精神調(diào)整三個(gè)方面入手，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)心。
三伏天什么時(shí)候開始
今年三伏天從7月份開始，也就是7月16號(hào)入伏，一直持續(xù)到8月25號(hào)，這段時(shí)間天氣溫度高，農(nóng)民夏種需要注意防暑，因?yàn)檫@次中伏持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，天氣也很炎熱。被稱之為三大火爐的城市會(huì)更熱，以往室外最高溫度能達(dá)到40多度，在外面隨便走走就會(huì)汗流浹背。而今年三伏天最高溫度可能和以往不一樣，因?yàn)榻衲?月份天氣不是很熱，許多地區(qū)還比較涼爽。
2022年三伏天具體時(shí)間為：7月16號(hào)入伏(陰歷六月十八號(hào))，也就是“初伏”;初伏不是很熱，初伏持續(xù)時(shí)間為10天，中伏持續(xù)時(shí)間為20天，末伏持續(xù)時(shí)間為10天，在這40天中，中伏20天是比較炎熱的，而且還很潮濕，就好像在一個(gè)大蒸籠里面，一出去就會(huì)流汗。無論是農(nóng)村還是城市，中伏天溫度會(huì)達(dá)到三四十度。農(nóng)民外出一定要注意防暑，盡量不要在下午一點(diǎn)出去干農(nóng)活，應(yīng)該在下午3點(diǎn)后出去干農(nóng)活。
三伏天為什么這么熱
夏至后太陽直射點(diǎn)雖然在南移，白晝時(shí)間在慢慢縮短，但是太陽輻射到地面的熱量依然大于地面輻射到空中的熱量，地面的熱量還將一天比一天高，三伏期間地面吸收的熱量累積到最大。
其次，三伏天主要吹來自太平洋的東南風(fēng)，海風(fēng)造成三伏天期間濕度大，而水的比熱容大，潮濕的空氣時(shí)能吸收大量的熱量，因此三伏天往往會(huì)感到非常悶熱，極易發(fā)生“中暑”的現(xiàn)象。
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