倒春寒的注意事項(xiàng)一覽
倒春寒的注意事項(xiàng)一覽最新
倒春寒是一種常見(jiàn)的天氣現(xiàn)象，不僅在我國(guó)存在，日本、朝鮮、印度及美國(guó)等都有發(fā)生，其形成原因并不復(fù)雜。下面是小編為大家整理的關(guān)于倒春寒的注意事項(xiàng)一覽，歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)!
倒春寒吃什么好
芹菜
在倒春寒來(lái)臨的時(shí)候，最好是要進(jìn)行預(yù)防感冒。而在這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)芹菜的話可以幫助我們預(yù)防感冒的作用，并且吃芹菜的話還能起到殺菌的作用，所以在倒春寒吃芹菜的話是具有非常大的養(yǎng)生作用。
生姜
大家都知道生姜是具有姜辣素的，所以在這個(gè)時(shí)候吃生姜的話能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)血液循環(huán)，并且起到抗寒的效果，讓我們不至于凍死在倒春寒里面。
洋蔥
洋蔥里面所含有的前列腺素可以幫助我們起到降低血壓的作用，而在倒春寒的時(shí)候我們的身體免疫力是處于最低的時(shí)候，吃洋蔥就可以幫助我們預(yù)防疾病。其洋蔥還可起到殺菌的效果，是一個(gè)倒春寒養(yǎng)生必吃的食物之一。
辣椒
大家都知道辣椒里面所含有的辣椒素是可以幫助我們起到御寒的作用，所以很多北方的人都習(xí)慣于吃辣來(lái)御寒，并且吃辣椒的話還可以起到刺激消化的作用，可以提高我們的食欲。
羊肉
吃羊肉御寒基本已經(jīng)是一個(gè)常識(shí)了，所以在倒春寒的時(shí)候吃羊肉的話是肯定可以起到御寒的作用。如果你討厭羊肉的那股羊膻味的話，可以加點(diǎn)大蔥和姜來(lái)去除羊肉本身的羊膻味。
海帶
為什么說(shuō)海帶可以起到御寒的作用呢?因?yàn)楹Ш泻芏嗟牡獬煞?，這些碘可以促進(jìn)甲狀腺激素的分泌，而甲狀腺激素在人體的時(shí)候是可以起到生熱的作用。會(huì)增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝率，也起到御寒的效果。
韭菜
在春季的時(shí)候吃韭菜是非常養(yǎng)生的，為什么這么說(shuō)呢?這個(gè)主要是因?yàn)槌跃虏丝梢詭椭行詨殃?yáng)，而在春季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)倒春寒的天氣，在這個(gè)時(shí)候吃韭菜還可以幫助我們?nèi)梭w起到御寒的效果。
豆腐
豆腐是大家都非常常見(jiàn)的一種豆制品，而豆腐里面含有的維生素b2是一種可以起到降低人體耗氧量的物質(zhì)，所以在活動(dòng)的時(shí)候可以幫助我們減少體內(nèi)的熱量流失，從而起到御寒的效果。是倒春寒御寒中必吃食物。
倒春寒怎么預(yù)防
倒春寒不僅對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)有一定影響，對(duì)人體健康也有一定的危害。那么要如何預(yù)防呢?
農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上的預(yù)防
①掌握倒春寒發(fā)生規(guī)律，及時(shí)收聽(tīng)天氣預(yù)報(bào)。農(nóng)諺說(shuō)："春天的天氣，孩兒面"，說(shuō)明春天的天氣多變，時(shí)暖時(shí)冷，要抓住天氣演變過(guò)程中的"冷尾暖頭"搶晴播種。一般當(dāng)日平均氣溫到達(dá)12°C、最低氣溫不低于5°C，播后有3-5個(gè)晴天(每天日照在3小時(shí)以上)就有利于早稻播種育秧。
②加強(qiáng)田間管理，改善農(nóng)田小氣候條件。對(duì)早稻秧田進(jìn)行科學(xué)排灌，在倒春寒到來(lái)時(shí)進(jìn)行深水護(hù)秧，采取"夜灌日排"、"晴排雨灌"，調(diào)節(jié)秧田水熱狀況。
③有條件的地區(qū)，可采取溫室蒸汽或無(wú)土育秧，使整個(gè)早稻育秧過(guò)程完全在人工控制下，保證培育適齡壯秧。
健康預(yù)防
①倒春寒飲食
春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會(huì)使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對(duì)于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過(guò)多進(jìn)食。酒精是肝的頭號(hào)大敵，飲酒過(guò)度也會(huì)使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚(yú)、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無(wú)機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
②適當(dāng)“春捂”
不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。那春季該如何“捂”，怎么“捂”?專家介紹，人體下半部血液循環(huán)比上身差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。但是現(xiàn)在許多愛(ài)美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武裝，雙腿卻只著薄襪，雖顯亭亭玉立，但對(duì)于身體卻有害無(wú)益，尤其易患膝關(guān)節(jié)病癥。
③養(yǎng)成良好生活方式
俗話說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
④春季鍛煉不宜過(guò)早
因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意抹汗，避免吹風(fēng)受涼感冒。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
倒春寒的注意事項(xiàng)
一、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
倒春寒時(shí)節(jié)天氣變化大，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。
二、要做好春捂工作
倒春寒時(shí)節(jié)天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”
三、注重調(diào)解飲食，多吃芹菜等味沖食品
倒春寒時(shí)節(jié)，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
四、要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會(huì)擾亂心血，也不會(huì)損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時(shí)還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>
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