成年后還能長高嗎

時間：2022-02-18 21:29:12 和杰4558由分享

身高是指從頭頂點(diǎn)(v)至地面的垂距。一般以厘米(cm)作單位，也較經(jīng)常用“米”(m)。下面是小編為大家整理的成年后還能長高嗎，希望能幫助到大家!

成年后還能長高嗎?

成年人就不能長高了，把25歲以上列為成年人。人體的生長發(fā)育大約是這樣的，出生時50cm上下，第一年長的最快，可以長25cm上下。2-12歲的孩子身高生長公式是年齡×7+75，在青春期的時候也就是11-20歲的時候，男孩子還可以長高25-30cm，女孩子還可以長高25cm左右，孩子的個子受遺傳因素、環(huán)境因素的影響都很大。

長個決定于患者的生長板，也就是干骺線。如果干骺端已經(jīng)閉合，孩子或者成年人不能再長個，已經(jīng)沒有長個子的空間，骨頭只能橫向發(fā)展，比如有些生長激素瘤在成年人以后發(fā)病，就可出現(xiàn)下頜突出，手掌、腳掌變大。如果是在青少年期間發(fā)生垂體生長激素瘤，可產(chǎn)生巨人癥，那時骨骺線還沒有閉合，在骨骺線閉合以后就不能長個。男孩子的骨骺線大約在21-22歲的時候閉合，女孩子的骨骺線大約在20歲左右的時候閉合。

決定身高的因素

1、遺傳背景：這是一個非常重要的因素，父母的身高及身高的增長幅度，都決定了孩子的身高增長及最終身高。

2、營養(yǎng)狀態(tài)：如果營養(yǎng)狀態(tài)良好，通常對長高有利。如果攝入的營養(yǎng)素不足，平時有偏食、挑食等習(xí)慣，一般就會不利于長高。

3、睡眠：也是影響長高非常重要的因素，人體在睡眠時可以分泌生長激素，生長激素的分泌量可占到總分泌量的一半左右，所以保證完整的深度睡眠有利于長高。

4、運(yùn)動：運(yùn)動狀態(tài)下可以幫助人體刺激生長激素分泌，幫助人體長高。

增長身高的運(yùn)動

1、爬墻摸高面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線(圖103)。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放松。

2、單杠懸垂兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

3、擺臂伸展兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動。

4、扶竿碰地兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動，使竹竿頂端觸及地面。

5、倒勾懸垂兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)。

成年后還能長高嗎相關(guān)文章：