八月份適合吃什么水果_適合四季吃的水果(2)
八月份適合吃什么水果_適合四季吃的水果
適合春季吃的水果
1、桑葚
桑葚是桑樹的果實(shí)，春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn)，酸甜適口，以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用等作用，并能延緩衰老。
2、草莓
草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營(yíng)養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
3、菠蘿
菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、維生素C，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)，具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。
但要注意，有過敏體質(zhì)的人最好不要吃菠蘿，吃之前也最好先用淡鹽水浸泡。
4、櫻桃
營(yíng)養(yǎng)豐富，豐含碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每百克高達(dá)6至8毫克，比蘋果、桔子、梨高20至30倍，維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍，食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
5、山竹
山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素。對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、病后、營(yíng)養(yǎng)不良都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
但要注意，山竹果皮味苦澀，剝皮時(shí)需防止將果皮汁液染在肉瓣上，以免影響口感。
夏季適合吃的水果
葡萄：葡萄是是水果界的“抗氧化皇后”。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、膳食纖維、多種礦質(zhì)原色和維生素B2，維生素C、胡蘿卜素和尼克酸等等，能有效促進(jìn)消化，開胃生津，食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益，不過糖尿病患者、便秘患者、脾胃虛寒者不宜多吃，孕婦也要謹(jǐn)食，因?yàn)槌远嗔藭?huì)影響鈣的吸收。
西瓜：6~9月，西瓜堪稱是盛夏佳果，清爽解渴，味道甘味多汁，并且西瓜不含脂肪和膽固醇，而含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖及豐富的維生素C等物質(zhì)，十分地營(yíng)養(yǎng)。不過西瓜不易多吃，因?yàn)樗鼘俸允澄?，易傷脾胃，患有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等病的人不易多吃。
李子：李子果實(shí)飽滿圓潤(rùn)，口味酸甜，是人們最喜歡的水果之一。它有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對(duì)胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者有效。不過李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。
荔枝：七月上中旬的時(shí)候，正是荔枝紅時(shí)。 荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。荔枝雖然好吃，可是吃多了會(huì)上火。一般每次不宜吃超過10顆。
哈密瓜：香甜可口的哈密瓜不僅僅是人們?cè)谘谉嵯募鞠畹淖罴堰x擇，而且對(duì)人體的肌膚很特別有好處，它能夠有效的防止人們的皮膚被強(qiáng)烈的太陽給曬傷。 不過哈密瓜屬于性涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。體寒的人更要謹(jǐn)慎使用。
梨：梨鮮甜可口、香脆多汁，含有豐富的維生素A、B、C、D和E，是非常營(yíng)養(yǎng)健康的水果，對(duì)多種疾病都可以起到一定的療效。不過慢性腸炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。
桃子：桃子的肉質(zhì)鮮美，富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之冠，有破血、和血、益氣之效，適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
枇杷：枇杷味道甜美，營(yíng)養(yǎng)頗豐，有各種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。但是脾虛泄瀉者、糖尿病患者忌食。
適合秋天吃的水果
1 蘋果
蘋果是最常見的水果，味甜，口感爽脆，且富含豐富的營(yíng)養(yǎng)。蘋果的熱量很低，每100克只產(chǎn)生60千卡能量。蘋果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱，其有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩，這樣在秋天計(jì)算天氣再干燥也不怕啦
2 香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富，味道十分清甜，可潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，最適合燥熱人士享用。秋天的時(shí)候身體燥熱，便秘的人群，可以多吃一些哦
3 獼猴桃
一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求的兩倍，還含有良好的可溶性膳食纖維，常被用來對(duì)抗壞血病。獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
4 橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，心血管病患者十分有益。橙皮中含有果酸，可促進(jìn)食欲，幫助消化。橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。橙子中含豐富的維生素C，有防癌作用。
5 桃子
桃肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機(jī)酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質(zhì)約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。
6 梨子
梨富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對(duì)人體健康有重要作用。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低，可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，有潤(rùn)肺的功效，可以降低肺部受空氣中的灰塵和煙塵的影響。梨子還有利尿、潤(rùn)便的作用。
適合冬天吃的水果
1、蘋果
一天一個(gè)蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。所以無論哪個(gè)季節(jié)吃水果，蘋果都是首選。蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。
吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低，所以冬季食用最適合不過。
2、草莓
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
3、山竹
山竹享有“果中皇后”的美譽(yù)。山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
4、獼猴桃
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級(jí)水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。因此，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)超過其他水果。
5、梨
梨對(duì)止咳有奇效，非常適合冬季吃。梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多種維生素和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。
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