喝茶后失眠怎么辦及其原因
現(xiàn)在不少人每天都有喝茶的習慣，但是有時候晚上喝茶喝多了導致睡覺的時候失眠了，確實讓人非?？鄲?。下面是學習啦小編為你整理的喝茶后失眠怎么辦的相關內(nèi)容，希望對你有用!
喝茶后失眠的處理方法
方法一：避免在睡覺前喝茶
茶水中都會含有咖啡堿和茶多酚。所以無論什么時候喝都會引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮。 但是他們都會隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達到平衡。
如果睡覺前喝茶，代謝就需要一個時間段。這段時間人體肯定會容易興奮從而失眠。
方法二：少放茶葉，喝淡茶
茶水越濃，越會導致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神。
所以可以適當?shù)纳俸炔枞~，沖泡的時候少放茶。減少咖啡堿的攝入量。從而避免失眠。
方法三：選擇喝熟茶或者發(fā)酵類的茶葉
像紅茶等這種發(fā)酵類的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會相應的減少很多。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時候，適當?shù)膩肀t茶吧。暖胃效果也是妥妥的。
方法四：舍得放棄頭壺茶
茶水都是越?jīng)_越淡。里面的咖啡堿含量也會越來越少。
所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯的。品嘗到味道的同時也會避免失眠。一舉兩得的好辦法。
喝茶后失眠的原因
咖啡堿
茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富?？Х葔A會使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會增強大腦皮質(zhì)的興奮過程，從面振奮精神、增進思維的活躍性。
茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促進消化，和咖啡堿合作起來就能促進人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮。
喝茶的禁忌
不飲過濃茶
濃茶會使人體“興奮性”過度增高，對心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等造成不利影響。有心血管疾患的人在飲用濃茶后可能出現(xiàn)心跳過速，甚至心律不齊，造成病情反復。
睡前不飲茶
臨睡前不飲茶。這點對于初期飲茶者更為重要。很多人睡前飲茶后，入睡變得非常困難，甚至嚴重影響次日的精神狀態(tài)。有神經(jīng)衰弱或失眠癥的人，尤應注意。
進餐不大量飲茶
進餐前或進餐中少量飲茶并無大礙，但若大量飲茶或飲用過濃的茶，會影響很多常量元素(如鈣等)和微量元素(如鐵、鋅等)的吸收。應特別注意的是，在喝牛奶或其他奶類制品時不要同時飲茶。茶葉中的茶堿和丹寧酸會和奶類制品中的鈣元素結合成不溶解于水的鈣鹽，并排出體外，使奶類制品的營養(yǎng)價值大為降低。
酒后不宜飲茶
飲酒后，酒中乙醇通過胃腸道進入血液，在肝臟中轉化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出。酒后飲茶，茶中的茶堿可迅速對腎起利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟。乙醛對腎有較大刺激作用，所以會影響腎功能，經(jīng)常酒后喝濃茶的人易發(fā)生腎病。不僅如此，酒中的乙醇對心血管的刺激性很大，而茶同樣具有興奮心臟的作用，兩者合而為一，更增強了對心臟的刺激，所以心臟病患者酒后喝茶危害更大。 品茶不是越新鮮越好。營養(yǎng)學角度來講最新鮮的茶葉其營養(yǎng)成分不一定是最好的，因為所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，這些茶葉因為沒有經(jīng)過一段時間的放置，有些對身體有不良影響的物質(zhì)，如多酚類物質(zhì)、醇類物質(zhì)、醛類物質(zhì)，還沒有被完全氧化，如果長時間喝新茶，有可能出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不舒服的反應。太新鮮的茶葉對病人來說更不好，像一些患有胃酸缺乏的人，或者有慢性胃潰瘍的老年患者，這些人更不適合喝新茶。新茶會刺激他們的胃黏膜，產(chǎn)生腸胃不適，甚至會加重病情。
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