柴火烤魚怎么烤好吃

　　魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。那么你知道魚肉要怎么烤嗎?接下來學習啦小編為你介紹一下烤魚的做法吧。

　　烤魚的食材準備

　　烤魚的做法教程

　　1.魚處理好洗凈，去腥線。

　　2.從中間切開，劈成兩半。

　　3.在魚肚子上均勻的抹上料酒，鋪上生姜絲。

　　4.魚翻面，在表面也抹上料酒，撒上白胡椒粉抓幾下。

　　5.在魚表面均勻地撒上鹽2克，孜然8克，辣子5克，腌制1小時以上。

　　6.把腌制好的魚放在鋪好錫紙的烤盤上，去掉生姜絲，在魚肚子一面刷一層油。

　　7.撒上鹽2克，孜然2克，辣子2克，蔥花。

　　8.把魚翻面，在表面也刷一層油，放入烤箱200度烤15分鐘。

　　9.把烤盤取出，在魚表面撒上剩下的鹽，孜然，辣子粉，繼續(xù)烤5分鐘。

　　10.出爐趁熱撒上白芝麻即可。

　　魚肉的營養(yǎng)價值

　　1. 魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效;

　　2. 食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效;

　　3. 魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利于預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病;

　　4. 魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)的功效。

　　5.含有豐富的完全蛋白質。魚肉含有大量的蛋白質，如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。

　　6.脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低，大多數只有1%--4%，如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%、鯽魚含1.1%、鳙魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。魚肉的脂肪多由不飽和脂肪酸組成，不飽和脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用。

　　7.無機鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺，還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養(yǎng)素。

　　另外，魚肉的肌纖維比較短，蛋白質組織結構松散，水分含量比較多，因此，肉質比較鮮嫩，和禽畜肉相比，吃起來更覺軟嫩，也更容易消化吸收。所以，可以看出，魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富，口味好、易于消化吸收的優(yōu)點。