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南瓜粥的好吃做法有哪些

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  南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率,使糖類吸收減慢,可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空,控制飯后血糖上升。下面就讓學習啦小編給你介紹一下南瓜粥有哪些好吃的做法?

  南瓜粥的好吃做法一

  材料

  主料:晉善靜麥藜麥

  輔料:大米、紅棗、南瓜

  做法

  1、準備好原材料高品質(zhì)藜麥

  2、將藜麥、大米淘洗干凈,瀝干

  3、紅棗洗凈,南瓜切塊備用

  4、水開后藜麥大米放入鍋中,開鍋后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘

  5、待藜麥大米8成熟時用勺子攪拌加入南瓜與紅棗煮10分鐘

  6、粥濃稠時即可出鍋,加入冰糖或蜂蜜也可不加,依個人喜好添加

  南瓜粥的好吃做法二

  材料

  材料:

  中型南瓜 1/4邊,胡蘿卜1根,雞二度3只,米1杯半,鹽適量,清水約2000毫升

  做法

  做法:

  1.南瓜跟胡蘿卜去皮洗凈切小塊,雞二度1開3;

  2.鍋里水開后倒南瓜、胡蘿卜滾大概20分鐘再放雞二度;

  3.接著將洗好的米放入2、3滴油,均勻;

  4.水沸之后,放入泡好的米倒入;

  5.粥煮到半粘稠時加少許鹽繼續(xù)熬煮;

  6.熬到需要的粘稠度即可出鍋;

  小訣竅

  1.煮粥的時候要一次性放入足量的水;

  2.粥的粘稠度可根據(jù)個人喜好進行調(diào)整;

  3.選南瓜時要選肉質(zhì)泛紅、肉厚實、肉頭硬的老瓜

  4.不能用急火猛燒,只能用中火或小火燒。

  南瓜粥的好吃做法三

  材料

  老南瓜一塊,米,冰糖

  做法

  1.老南瓜去皮切塊。

  2.大米淘洗干凈后加入適量的清水燒開后,加入南瓜塊,慢火熬至白粥粘稠,南瓜熟爛。

  3.食用前加入適量的冰糖待溶化后即可。

  小訣竅

  喝粥可以促進腸胃的吸收,尤其在如此干燥的秋天里,經(jīng)常喝粥可以使腸胃得到滋養(yǎng),而南瓜粥是眾多粥類中的首選。

  南瓜粥的好吃做法四

  材料

  大米,南瓜

  做法

  1、根據(jù)人數(shù),準備適量的大米和南瓜,淘米,洗干凈南瓜;

  2、將南瓜洗凈去皮,切成小丁丁;

  3、待鍋內(nèi)的水燒開后,先倒入切好的南瓜丁,煮3~5分鐘;

  4、倒入淘干凈的大米,翻攪,大火至翻滾后轉(zhuǎn)為小火,煲粥;

  5、注意觀察,待南瓜的微黃沁入大米后,香甜可口的南瓜粥就好啦!

南瓜粥的好吃做法有哪些

南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麥門冬素及維生素A、B、C、果膠、纖維素等。南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率,使糖類吸收減慢,可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空,控制飯后血糖上升。下面就讓學習啦小編給你介紹一下南瓜粥有哪些好吃的做
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