金針火腿炒菠菜的做法圖解
冬季老人多吃菠菜會(huì)減少中風(fēng)的危險(xiǎn),在家有空不妨自己動(dòng)手做一道美味的金針火腿炒菠菜。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于金針火腿炒菠菜的做法,希望對(duì)你有幫助。
制作金針火腿炒菠菜的食材
金針火腿炒菠菜的做法
1.菠菜洗凈,金針菇去掉老根洗凈。
2.炒鍋倒入橄欖油。
3.爆香蔥姜。
4.倒入菠菜翻炒。
5.再放入金針菇繼續(xù)翻炒。
6.超至菠菜變軟,加入鹽。
7.再加少許糖。
8.放入切片的火腿。
9.加少許疏之鮮翻炒均勻。
10.然后淋入少許水淀粉。
11.翻炒均勻關(guān)火。
菠菜的營養(yǎng)價(jià)值
通腸導(dǎo)便、防治痔瘡。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。對(duì)于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用。
促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康,增加預(yù)防傳染病的能力,促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
保障營養(yǎng)、增進(jìn)健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分,能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì),對(duì)缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
促進(jìn)人體新陳代謝。菠菜中所含微量元素物質(zhì),能促進(jìn)人體新陳代謝,增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜,可降低中風(fēng)的危險(xiǎn)。
清潔皮膚、抗衰老。菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用,既抗衰老又能增強(qiáng)青春活力。我國民間以菠菜搗爛取汁,每周洗臉數(shù)次,連續(xù)使用一段時(shí)間,可清潔皮膚毛孔,減少皺紋及色素斑,保持皮膚光潔。
猜你感興趣:
金針火腿炒菠菜的做法圖解
上一篇:芹菜炒香干怎么做最美味