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如何用西蘭花做菜

林佳 時(shí)間:

  西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳;除了抗癌以外,西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強(qiáng)肝臟的解毒能力,提高機(jī)體免疫力。那么如何用西蘭花做菜呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)如何用西蘭花做菜資料,希望對你有幫助。

  用西蘭花做菜方法一:上湯西蘭花

  今天端上來的這道上湯西蘭花,就是那樣烹出來的小菜,也簡單,也暖和,味道也不賴!!!

  用料

  西蘭花

  胡蘿卜

  皮蛋

  姜

  蒜

  濃湯寶

  鹽

  胡椒粉

  上湯西蘭花的做法

  西蘭花洗凈掰小塊,倒入加了少許油的沸水鍋里焯水后撈出過涼備用

  胡蘿卜去皮洗凈切菱形,皮蛋切丁,蒜剁蓉

  熱鍋上油,下姜蒜末爆香,加入胡蘿卜片翻炒

  加入一小碗水,倒入濃湯寶煮開

  加入皮蛋丁,鹽和胡椒粉煮5分鐘,倒入西蘭花

  略煮后勾少許水淀粉起鍋即可

  小貼士

  1.皮蛋入鍋后要煮幾分鐘,味道才會香濃。

  2.如果喜歡湯汁清淡,最后起鍋前勾的水淀粉可以省略。

  3.濃湯寶理論上說是市售的成品高湯,當(dāng)然了,營養(yǎng)方面肯定是沒法和自個煮的高湯相比的,所以,勤快的主婦們,用自制高湯來替代菜譜里的濃湯寶會更好。

  用西蘭花做菜方法二:芝士焗西蘭花

  西蘭花中的營養(yǎng)成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。同時(shí),西蘭花屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進(jìn)而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

  適宜生長發(fā)育期的兒童、生活在污染環(huán)境中肝臟易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人們食用。對食欲不振、消化不良、大便干結(jié)者都有幫助。

  用料

  西蘭花 1斤

  馬蘇里拉芝士 50克

  蒜末 30克

  鮮奶油 2大匙

  牛奶 2大匙

  鹽 適量

  芝士焗西蘭花的做法

  將西蘭花拆成小朵,清洗干凈;馬蘇里拉芝士刨成絲

  鍋中倒適量水,燒開后放入一點(diǎn)油(可以讓西蘭花翠綠),將西蘭花倒入水中焯大約2分鐘,撈出用涼水沖一下以防變黃,再控干水

  將西蘭花盛入烤盤,將蒜末均勻撒在西蘭花上

  將牛奶、鮮奶油、鹽攪拌均勻,淋在西藍(lán)花上,再撒上馬蘇里拉芝士絲

  放入已預(yù)熱的烤箱中,180度烤15分鐘即可

  小貼士

  1、焯好的西蘭花一定要浸泡在涼水中或者用涼水沖一會,否則會變黃綠色。

  2、西蘭花和菜花容易長蟲,洗前在鹽水中浸泡一會,蟲蟲就會自己鉆出來了。

  用西蘭花做菜方法三:西蘭花圣誕樹

  用料

  西蘭花 200克

  雞蛋(只用蛋清) 2個

  豌豆 10克

  玉米粒 10克

  小番茄 2個

  彩色巧克力豆 數(shù)粒

  鹽

  西蘭花圣誕樹的做法

  西蘭花掰成小朵洗凈,鍋中燒開水,水中放入少許鹽和幾滴油,倒入西蘭花焯熟后撈出,瀝干水分

  豌豆和玉米粒放入沸水中焯熟

  雞蛋分開蛋清和蛋黃,蛋清中放入少許打散,入鍋炒熟盛出,蛋黃可另作他用

  將西蘭花鋪在盤子中,擺成一個圓形

  將剩余的西蘭花擺成三角體

  炒好的蛋清擺在西蘭花的周圍

  將焯好的玉米粒和豌豆撒在蛋清和西蘭花體上,再將切成兩半的小番茄和彩色巧克力豆點(diǎn)綴一下即可

  小貼士

  1、將西蘭花做成圣誕樹的樣子,可以引起孩子的食欲。

  2、西蘭花下面的蛋清,看起來像是冬天的白雪。

  3、點(diǎn)綴的配菜也可選擇其他青菜。

  用西蘭花做菜方法四:酸奶西蘭花

  這個好像減肥神馬的吃最好了······我因?yàn)樵绮统远嗔?,中午只好搞些這樣清淡的來吃吃=。=

  用料

  西蘭花

  胡蘿卜

  鹽

  水

  酸奶

  酸奶西蘭花的做法

  西蘭花掰好,洗凈,??梢郧行《危名}水浸泡

  胡蘿卜洗凈,去皮,切小圓片

  燒一鍋水,水里加一點(diǎn)鹽。待水開后將西蘭花和胡蘿卜放入開水中焯燙

  西蘭花開鍋?zhàn)兂纱渚G色之后,撈出瀝干

  酸奶備好,與焯燙好的西蘭花和胡蘿卜混合即可~

如何用西蘭花做菜

西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳;除了抗癌以外,西蘭花還含有豐富的抗壞血酸,能增強(qiáng)肝臟的解毒能力,提高機(jī)體免疫力。那么如何用西蘭花做菜呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的有關(guān)如何用
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