蓮藕炒肉的家常做法好吃簡單
蓮藕炒肉為一道家常菜,咸鮮味的美食。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,故此道菜對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。下面學習啦小編為大家整理了蓮藕炒肉的家常做法,希望大家能夠喜歡。
蓮藕炒肉的家常做法
食材:豬里脊肉500g,蓮藕500g,青椒兩個,米酒適量,淀粉,姜蒜,大蔥。
做法:
1、蓮藕去皮洗凈,切成薄片,放在加入白醋的水中浸泡幾分鐘。
2、豬里脊肉洗凈,切片狀,肉片加入米酒、淀粉、醬油,豆瓣辣椒腌制片刻。
3、青椒洗凈切細絲,生姜洗凈切細絲,大蒜去皮切末,大蔥切段。
4、鍋燒熱,倒入適量油,放幾?;ń?,放入一半的生姜和蒜末,炒香后放入腌制好的豬肉翻炒,炒至九成熟,盛入碗中。
5、鍋中余油加熱,將剩下的生姜和蒜末爆香,加入蓮藕片與青椒絲翻炒。
6、加入醬油、米酒及適量水,改中火燜至入味,加入肉片混合均勻即可。
蓮藕的吃法多種多樣,夏季來臨,涼拌蓮藕,糖醋蓮藕都是比較開胃下飯的菜品,除此之外,蓮藕燉湯也事家常菜品。
蓮藕炒肉的制作步驟
1.蓮藕去皮,洗凈,切片;
2.辣椒切小,豬肉切片;
3.熱油鍋,放入蓮藕煸炒;
4.然后放入豬肉、辣椒,炒勻;
5.蓮藕快炒熟時加入適量的鹽,翻炒均勻;
6.放入少量的水,稍稍煮一下,讓鹽充分溶解;
7.水干后,裝盤即可。
蓮藕炒肉的營養(yǎng)價值
蓮藕炒肉里面的原料蓮藕,屬于塊莖類食物,蓮藕成分中含鐵量較高,所以對缺鐵性貧血的病人非常為適宜。蓮藕成分里面的含糖量其實不算很高,又含有十分大量的營養(yǎng)維C和膳食纖維,對于肝病、糖尿病等內(nèi)部器臟一切有虛弱之癥的人都十分益。富含的鐵、鈣等少量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血功能,增強人體免疫力的作用。藕中還含有豐富維生素K,具有收縮血管和血作用。對于淤血、吐血、衄血、尿血、便血人以及產(chǎn)婦極為適合。藕還可以消暑消熱的功效,是良好祛暑食物。
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