牛柳意大利面要怎么做

　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力。你了解牛柳意大利面要怎么做嗎?現(xiàn)在，學習啦小編來告訴你牛柳意大利面的好吃做法。

　　牛柳意大利面的食材準備

　　牛柳意大利面的具體做法步驟

　　1.把洋蔥切片，牛肉切片，水燒開

　　2.準備好黑胡椒醬，這個一帶能做大概兩人份的面。

　　3.水開后下意面煮，煮到?jīng)]有硬心。

　　4.撈出過一下涼水。

　　5.鍋燒熱倒油，油熱后加入牛肉翻炒變色。

　　6.加入洋蔥翻炒洋蔥變軟。

　　7.再倒入黑胡椒醬翻炒

　　8.最后倒入意面翻炒均勻。就可以出鍋啦，整個過程不需要放鹽哦。

　　9.出鍋啦，再煎個雞蛋就更完美了。

　　牛肉的營養(yǎng)價值及功效

　　1、補血增強免疫力抗衰老防病防癌

　　2、增長肌肉。

　　它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。

　　3、增加免疫力

　　可幫你增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。

　　4、促進康復

　　能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。

　　5、補鐵補血

　　鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

　　6、抗衰老

　　牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。