藍莓杯子蛋糕怎么制作
適量食用藍莓可預(yù)防多種慢性病的發(fā)生,最關(guān)鍵的是藍莓還可抗衰老哦,多食藍莓,還能美容養(yǎng)顏。你了解藍莓杯子蛋糕要怎么做嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹藍莓杯子蛋糕的做法。
藍莓杯子蛋糕的制作食材
藍莓杯子蛋糕的做法步驟
1.將3個雞蛋打入打蛋盆中,用電動打蛋器1檔打出粗泡,
2.一次性加入細砂糖,
3.然后用電動打蛋器4檔打至蛋液變得濃稠,提起打蛋器能劃出清晰不消失的紋路即可,
4.篩入低筋面粉和精鹽,用刮刀翻拌至無干粉狀,
5.轉(zhuǎn)圈淋入玉米油,
6.用刮刀拌勻,
7.然后將蛋糕糊倒入12連模中,
8.每格里再加入5顆藍莓,
9.入預(yù)熱好的烤箱,中層,160度,上下火,熱風(fēng)烤20分鐘。
藍莓的健康益處
1.改善記憶功能
辛辛那提大學(xué)的一個耗時12周的研究表明,老年人在每日食用野生藍莓果茶后受益于改善記憶功能。這可能是在藍莓體內(nèi)找到的被稱為天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。
2.保持心臟健康
藍莓的抗氧化作用還能預(yù)防心血管疾病。雖然還需要做更多的研究,尤其是在人類身上試驗,但是在阿肯色大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),吃藍莓粉的小老鼠擁有更健康的心臟血管。
3.預(yù)防泌尿道感染(UTIs)
藍莓還對預(yù)防復(fù)發(fā)性泌尿道感染有所幫助,因為它們含有被稱為黃酮類的化合物。黃酮類化合物能很好地幫助身體對抗和擺脫細菌感染。
4. 消炎
隨著花青素的抗炎作用的提出,黃酮類化合物也被發(fā)現(xiàn)了抗發(fā)炎的特性。這使藍莓有助于炎癥性疾病,例如關(guān)節(jié)炎。當(dāng)然,這樣的情況需要一個健康良好的飲食習(xí)慣,經(jīng)常運動,才能恢復(fù)得更快。但是攝入一定量的藍莓有助于減少一些痛苦。
藍莓杯子蛋糕怎么制作
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